Ingen piller kan komme i stedet for en sund, varieret diæt, regelmæssig motion og ordentlig hydrering - men nogle gange har du bare brug for lidt ekstra hjælp. Mens multivitaminer falmer i popularitet nu, når folk lærer at vælge kun vitaminer, de måske mangler, kan det at tage en hver dag hjælpe med at udfylde de hulrum, som din måltidsplan muligvis mangler.
Tip
Du kan tage en multivitamin om natten, så længe du tager den med en lille smule mad til at beklæde din mave og for at hjælpe din krop med at absorbere de fedtopløselige vitaminer.
Forståelse af multivitaminer
Multivitaminer er nøjagtigt, hvad deres navn antyder - vitaminpiller, der indeholder mere end en type vitamin. De mest almindelige multivitaminblandinger indeholder vitamin A, B-vitaminer og vitamin C, D, E og K. De indeholder også mineraler som kobber, jern, selen og zink.
Nogle af disse vitaminer er vandopløselige, og nogle skal tages med en fedtkilde for, at din krop kan absorbere dem. Det er vigtigt at vide nøjagtigt, hvad din multivitamin indeholder, så du ved, hvordan du tager det, og så kan du sikre dig, at du får den rette ernæringsbalance.
Bedste tid til at tage vitaminer
Der er ingen svar, der passer til alle, om det bedste tidspunkt at tage vitaminer, ifølge Medical News Today. For eksempel fungerer B-vitaminer bedst, når de tages på tom mave, så det er godt at tage dem om morgenen. Din krop opbevarer ikke C-vitamin, så det bør tages i små doser hele dagen.
Fedtopløselige vitaminer som A, D, E og K findes i så store mængder i fødevarer, at de fleste ikke har brug for at supplere dem. Fedtopløselige vitaminer kan være farlige, hvis du tager for høj dosering, så overvej din sædvanlige diæt, før du beslutter dig for, om du har brug for en multivitamin, der indeholder dem.
At tage en multivitamin før sengetid
At tage vitaminer inden sengetid kan forårsage halsbrand eller generel mave i urolighederne. Stress Tab-vitaminer indeholder jern, så hvis du tager dem før sengetid, skal du sørge for at opbevare dem utilgængeligt for børn i løbet af dagen.
Ifølge sundhedseksperterne i Kaiser Permanente er overdosering af jern en førende dødsårsag for børn under 6 år. Det bedste tidspunkt at tage Stress Tabs afhænger virkelig af din tidsplan og din præference, så længe du ikke overskrider det anbefalede dosis.
Tag din multivitamin med en lille snack for at sikre, at de fedtopløselige vitaminer absorberes og for at hjælpe med at belægge din mave. Calcium hjælper med i absorptionen af fedtopløselige vitaminer, så tag en lille karton med yoghurt med lavt fedtindhold, en ounce eller to ost, et glas mælk eller endda en lille øs is til at hjælpe med at beklæde din mave og sørge for at du kan absorbere alle fedtopløselige vitaminer i din multivitamin.
