Sundt vægttab bør være gradvis med en hastighed på ikke hurtigere end 2 lbs. Per uge. Vægtvagter-programmet overholder denne regel og producerer et gennemsnitligt ugentligt vægttab på 1 kg til 2 pund. Per uge. Imidlertid kan en række faktorer påvirke dit personlige vægttab. At forstå vægttab og vægttagernes diæt kan hjælpe dig med at bestemme, hvad du kan forvente ved din første ugentlige indvejning. Husk altid at konsultere din læge, inden du går i gang med et vægttabsprogram, inklusive Vægtvagere.
Måling af vægttab
Fedtab er enkelt: forbrænde flere kalorier, end du spiser, og din krop vil kaste fedt. Vægttab er imidlertid mere kompliceret. Vægt er simpelthen tyngdekraften og måles på en skala. Du vil sandsynligvis se en vægtøgning, hvis du træder på dit badeværelse skala om morgenen og derefter vejer dig selv igen, to timer senere efter at have spist en stor morgenmad og drukket et par glas vand. Vægtøgningen skyldes imidlertid simpelthen vægten af mad og vand i din krop. Det modsatte er også sandt; hvis du vejer dig selv og derefter sidder i en sauna i 20 minutter, vejer du mindre på grund af sved. På grund af et utal af faktorer er det bedst at veje dig selv på samme tid på dagen en gang om ugen, mens du bærer den samme type tøj. I henhold til "Håndbog om fedme behandling" producerer dette den mest nøjagtige vægttab log.
Faktorer i vægttab i første uge
Mange mennesker taber mere deres første uge på en diæt end i de følgende uger, siger "Handbook of Obesity Treatment." Dette skyldes hovedsageligt vægttab af vand, generelt forårsaget af reduceret natriumforbrug og øget vandforbrug. Nedsatte niveauer af glycogen kan også føre til et indledende vægttab, hvis du tidligere har indtaget en diæt med højt kulhydrat og startet en diæt, der tillader et lavt eller moderat kulhydratindtag.
Vægt overvågere
Vægtvagere producerer vægttab ved at hjælpe dig med at reducere, hvor mange kalorier du forbruger. Ingen fødevarer er uden grænser for vægttagernes diæt. I stedet er alle fødevarer tilladt i moderering. Ifølge "Vægtvagere, hun mister, taber han: Sandheden om mænd, kvinder og vægttab, " er planen designet til at give et incitament til at vælge fedtfattig mad med højt fiberindhold. Disse fødevarer er ofte uforarbejdede og har meget natrium. Derfor mister mange Weight Watchers-diætere 2 pund. til 4 lbs. deres første uge på kosten ifølge "Weight Watchers Vægttab, der varer."
Overvejelser
Weight Watchers er et diætprogram, der er designet til at lære dig, hvordan man spiser i moderation for gradvist at tabe sig og opretholde en sund kropsvægt. Succes med Weight Watchers-diet bestemmes af din langsigtede forpligtelse til programmet i henhold til "Weight Watchers Vægttab, der varer." Prøv ikke at bekymre dig for meget om dit vægttab i løbet af en enkelt uge, inklusive din første uge på planen. I stedet skal du fokusere på at vælge sunde fødevarevalg og huske, at vægttab er en livsstilsændring.
