Prikkende fingre, undertiden ledsaget af følelsesløshed, kan være et tegn på mange forskellige ting. I nogle tilfælde kan det være noget alvorligt, der kræver lægehjælp, især hvis det ofte sker. Men i andre tilfælde kan det være noget, der er forbundet med manglende blodgennemstrømning fra træning eller manglende bevægelse i lange perioder. Det kan også skyldes lidelser som karpaltunnelsyndrom og gigt. Hvis kriblingen ikke er noget alvorligt, kan du muligvis behandle det med nogle enkle øvelser. Men du skal først konsultere en læge.
Fingerbøjninger
Fingerbøjninger er lette øvelser, der kan hjælpe med at lindre kriblingen fra tilstande som gigt, manglende blodgennemstrømning eller ømme muskler. Hold din hånd ud foran dig i en "high five" -stil. Med fingrene tæt på hinanden skal du langsomt bøje fingrene nedad. Hold håndleddet og håndfladen lige, og bøj kun fingrene. Hold denne position i et par sekunder, og løsn derefter fingrene i startpositionen igen. Gentag øvelsen flere gange på hver hånd.
Næve bøjninger
Knytnævebøjninger er en anden nem øvelse, der skal hjælpe med at bringe blodtilførslen tilbage i fingrene og give dig mere fleksibilitet. Hold din hånd ud foran dig med dine fingre spredt fra hinanden og peger opad mod loftet. Luk nu forsigtigt din hånd i en løs knytnæve med tommelfingeren på ydersiden. Hold denne position i et par sekunder, og slip derefter tilbage til startpositionen. Gentag flere gange med hver hånd.
Modstået fingerfleks
Til denne øvelse har du brug for et bord og en pressbar kugle eller en sammenrullet sok. Sæt ved siden af et bord og hvil armen på overfladen med håndfladen opad. Med en kugle i hånden, lav en knytnæve, der griber bolden med alle fem fingre. Hold grebet i et par sekunder, og slip derefter. Gentag øvelsen flere gange. Denne øvelse vil hjælpe med at bringe lidt styrke og blodgennemstrømning tilbage i dine fingre, hånd og arm. Det er en god øvelse, hvis du er kommet dig efter en håndskade, eller hvis du lider af karpaltunnelsyndrom.
Fem-fingerbevægelse
Fem-finger bevægelsesøvelsen kan også hjælpe med at lindre kriblingen i dine hænder ved at stimulere musklerne og hjælpe med at øge blodgennemstrømningen gennem bevægelse. Sid ved et bord med din arm på bordet. Mens du holder din arm og håndledet fladt på overfladen, skal du flytte tommelfingeren og røre spidsen af din pinkie finger. Gør derefter det samme med henholdsvis din ringfinger, langfingre og pegefinger. Gentag derefter berøringen af hver spids i omvendt retning. Udfør denne øvelse flere gange på begge hænder.
