Når du har lidt for meget fedt omkring lår og hofter, er det tid til at foretage nogle livsstilsændringer. Disse ændringer inkluderer ikke kun reduktion af dit kaloriindtag, men også at finde en øvelse, der hjælper dig med at forbrænde kalorier. Brug ikke meget tid på at lede efter en øvelse, der ikke kræver nogen indsats - den findes ikke. Hvis du imidlertid ikke ønsker at træne kraftigt, kan gå langsomt hjælpe dig med at forbrænde fedt.
Gå væk fra de ekstra pund
Walking er uden tvivl den letteste kardiovaskulære øvelse at udføre, fordi det er noget, du sandsynligvis gør hver dag til en vis grad. Selvom ingen øvelser tillader dig udelukkende at forbrænde låret og hoftefedtet, kan du tage hyppige gåture forbrænde nok kalorier til at resultere i et kaloriunderskud. Dette underskud resulterer igen i fedtab. Planlæg at bruge mindst 300 minutter på at gå hver uge for at opfylde Centers for Disease Control and Prevention's træningsretningslinje for vægttab. Det er ofte muligt at miste 1 til 2 pund om ugen gennem regelmæssig træning. Ud over fordelen ved vægttab fører gåtur til stærkere knogler og muskler, et sundere hjerte og lavere mængder af stress.
