Mange mennesker tror, at iført en neopren træningsvest vil hjælpe dem hurtigt med at tabe sig. Alligevel fungerer neopren bedre som en kompressionshylster for at mindske smerter og forhindre skader. Læring om at træne mens du bærer neopren vil hjælpe dig med at tage kloge sundhedsbeslutninger.
: Kompressionsbukser vs. løbeshorts
Brug en Neoprene Sweat Vest
Du kan købe en svedvest i butikkerne, men det kommer ikke med dokumentation, der viser, at det fungerer. Forfatterne af en rapport fra januar 2016 i International Journal of Research in Exercise Physiology testede 12 raske mænd, der bærer en neopren-sauna-dragt. Forsøgspersonerne øvede i 30 minutter fem dage om ugen. Efter seks uger forårsagede disse træning forbedringer i kropssammensætning, blodtryk og kolesterol.
Alligevel kan neoprenbeklædning ændre din vejrtrækning, ifølge et papir fra september 2016 i Diving and Hyperbaric Medicine . Disse forskere testede 28 forsøgspersoner og fandt, at en 3 millimeter tyk, fuldkropsvåddragt placerede unødig stress på deltagernes bryst. Du kan mindske denne uønskede effekt ved at bruge tyndere og mindre tøj. En tynd neopren T-shirt, for eksempel, bør have mindre effekt på din vejrtrækning end en fuldkropsvåddragt.
Neoprenbeklædning kan også forårsage andre problemer. Forfatterne af en artikel i marts 2019-udgaven af Heat Stress in Sport and Exercise oplyste, at våddragter mindsker varmetabet under intens træning. Denne fysiologiske ændring kan hæve din kropskropstemperatur og forårsage dehydrering. Nogle triathlon-konkurrencer har således forbudt brugen i varme farvande. Hvis du bruger dem, skal du drikke rigelige væsker for at holde et passende niveau af hydrering.
: 10 af de mest almindelige vægttabsfejl
Prøv Neoprene seler og indlægssåler
I betragtning af disse mulige problemer kan du måske undersøge andre øvelsesrelaterede anvendelser af neopren. Forfatterne til et papir fra april 2015 i gigtpleje og forskning evaluerede dataene fra 274 personer, der havde brugt en neopren knæbøjle. Resultaterne indikerede, at brug af en gummibøjle reducerer følelsen af smerte hos arthritispatienter. I modsætning til at bruge en sauna-kulør har det ikke nogen ulemper at bære en knæbøjle.
For eksempel testede forfatterne af en artikel i november 2012 i PLOS One 31 sunde voksne og fandt, at denne type afstivning ikke har en negativ effekt på atletisk præstation. En neopren ærme ændrer heller ikke proprioceptionen eller den naturlige fornemmelse, du har for din sport. Således vil en gummibøjle ikke begrænse dine evner, når du bruger den til at få mere støtte.
En neoprenfolie kan også hjælpe dig med at undgå personskade. Forfatterne af en anmeldelse fra september 2013 i Physician and Sportsmedicine viste, at seler kan forhindre nogle knæskader og kan hjælpe dig med at komme dig efter knæoperation. Neopren-indlægssåler kan også hjælpe dig med at forhindre overkropsforbrugsskader, ifølge et papir fra juni 2013 i Military Medicine . Disse forskere viste, at stødabsorberende indlægssåler mindsker akillesseninitis, spændingsfraktur og knesmerter.
: Din guide til forskellige typer benstiver
Overvej underkropspositivt tryk
Neopren har også mange andre øvelsesrelaterede anvendelser. Forfatterne af en artikel i december 2013 i International Journal of Physical Medicine and Rehabilitation udforskede virkningen af at udføre træning i underkroppen med positivt tryk hos 13 ældre voksne, der tidligere ikke var i stand til at gå. Ved denne type løbebåndstræning blæser du i neopren-shorts for at øge din opdrift og reducere dine jordreaktionskræfter kraftigt.
Med denne enhed reducerer den tilføjede opdrift din påvirkning op til 80 procent af din rigtige kropsvægt, mens du går på en særlig løbebånd. Heldigvis påvirker denne ændring ikke dit blodtryk, hjerterytme eller gang. Så du kan stadig høste de mange fordele ved hjerte-kar-øvelse. Ved at reducere din belastning på denne måde vil du gradvist få den egnethed, du har brug for for at kunne udøve på en konsekvent basis.
De ældre voksne, der blev testet i International Journal of Physical Medicine and Rehabilitation- undersøgelsen, havde mere muskelmasse og mindre smerter efter at have lavet en lavere kropsøvelse i en måned. Øvelsen forbedrede også deres gåhastighed. Forbløffende skulle deltagerne kun bruge den specielle løbebånd et par minutter hver uge.
Patienter med knæartrose kan også drage fordel af denne type træning, ifølge en artikel fra juli 2013 i Clinical Interventions in Aging . Disse forskere testede 22 overvægtige voksne og fandt en klinisk fordel ved at bruge enheden til det positive kroppens positive tryk. Faldende kropsvægt 12, 4 procent forårsagede et markant fald i knæsmerter under en 20-minutters gang.
