Ferier og fester er regelmæssige indstillinger for, at snackbakker vises. Triscuits er en type krakkere lavet med fuldkorn, der ofte findes ved disse lejligheder. Hvis du for nylig er begyndt at interessere dig for dit helbred, kan du lære mere om disse godbidder for at se, om de skal placeres på din tallerken.
Betydning
Kulhydrater er en af de tre makronæringsstoffer, som kroppen har brug for i store mængder for korrekt funktion. Triscuits indeholder 19 g kulhydrater pr. 28 g portion. Dette kommer ud til ca. 10 krakere. Da kulhydraterne kommer fra fuldkorn, betragtes de som komplekse kulhydrater, hvilket betyder, at de fordøjes i et langsomt tempo. Letfordøjede raffinerede kulhydrater på den anden side - hvidt brød, hvid ris og andre raffinerede korn, kager, sukker soda og andre stærkt forarbejdede fødevarer - kan bidrage til vægtøgning, forstyrre vægttab og fremme diabetes og hjertesygdom, ifølge Harvard School of Public Health.
Størrelse
Kalorietælling er yderst vigtig, når du prøver at tabe eller gå på vægt. Institut for Sundhed, for eksempel, anbefaler et underskud på 500 til 1.000 kalorier om at miste 1 til 2 pund. en uge. En portion på 28 g Triscuits indeholder 120 kalorier. Dette inkluderer kun crackerne af sig selv. Hvis du ser dine kalorier, skal du være opmærksom på alle dyppe eller påfyldninger, du tilføjer til Triscuits.
Fordele
Hel hvede er en af de vigtigste ingredienser i Triscuits. Dette fører igen til, at de har en høj mængde kostfiber. Ti krakkere indeholder 3 g. Fiber er et ikke-fordøjeligt stof, der giver flere fordele for kroppen. Fiber hjælper fordøjelseskanalen med at fungere optimalt, og det reducerer også risikoen for diabetes og hjertesygdom, ifølge Mayo Clinic's websted.
Fungere
Proteiner fungerer til at skabe celler og væv, og de bliver konstant nedbrudt i kroppen. Protein i fødevarer fordøjes i aminosyrer, som senere bruges til at erstatte disse proteiner i henhold til Centers for Disease Control. En portion på 10 g Triscuits indeholder 3 g protein.
Fedtindhold
Indholdet af mættet fedt, transfedt og kolesterol i fødevarer er en primær bekymring, når det kommer til kolesterolniveauer. Et højt kolesteroltal i blodet er en vigtig risikofaktor for koronar hjertesygdom, som fører til hjerteanfald og øger også risikoen for slagtilfælde ifølge American Heart Association. Triscuits er kolesterol og transfedtfrit og lavt i mættet fedt. En portion på 28 g indeholder 4, 5 g total fedt, 1 g mættet fedt og 0 g transfedt.
Diverse
Jern er et mineral involveret i produktionen af hæmoglobin. Dette stof hjælper med at transportere ilt gennem kroppen. Ti triscuits indeholder 4 procent af den daglige kvote for jern. De indeholder også natrium, der bruges til regulering af blodvolumen og muskelsammentrækninger. En portion på 10 triscuits indeholder 180 mg natrium.
