En test til bestemmelse af VO2 max måler den maksimale mængde ilt, du kan tage i under maksimal anstrengelse. Måling af iltoptagelse er en måde at måle træningsintensitet på. VO2 max er også en indikator for udholdenhed for sportsgrene som langrend, triathalons og langdistance løb. Selv med optimal træning kan dit VO2 max begrænse eller forbedre din præstation. Både interne og eksterne faktorer påvirker VO2 max.
Køn
Kvinder har et lavere VO2-maksimum end mænd. Dette skyldes primært fysiologi. Den mængde blod, dit hjerte kan pumpe, bestemmer VO2 max. Blodpumping er en funktion af længden af slagernes slag, typen af fibre i hjertemuskelen og hjertets størrelse. Mænd, der generelt er fysisk større end kvinder, har større hjerter, der pumper mere blod. De har også større lunger til at indtage mere ilt.
Alder
Yngre mennesker har generelt meget VO2 max end ældre. Både mænd og kvinder i alderen 18 til 25 har deres maksimale VO2-maksimum i deres liv med gradvise fald, når de bliver ældre. Før omkring 18 har kroppen ikke udviklet sig til sin fulde kapacitet. Efter cirka 25 år falder dit VO2 max med en hastighed på cirka 1 procent om året.
Genetik
Arvelighed spiller en rolle i den type muskelfibre, du har i dit hjerte, størrelsen på din krop, inklusive hjerte og lunger, og dit hjertes pumpekapacitet. Cerritos College i Californien rapporterer, at genetik tegner sig for 20 til 30 procent af din VO2 max.
Højde
Lavere lufttryk gør ilt mindre tilgængeligt i højere højder. Oxytrykket i arterielt blod falder også i højden, hvilket sænker din VO2 max.
Størrelse
Jo større din krop er, jo større er din VO2-max sandsynligvis. Større mennesker har større hjerter og lunger og derfor mere kapacitet til ilt.
Temperatur
Den udvendige lufttemperatur kan påvirke VO2 max, da du lettere forbruger ilt ved varmere temperaturer.
