Glutamin er den mest rigelige aminosyre i din krop. Din krop fremstiller nok af denne proteinbygning på egen hånd, så den er ikke en essentiel aminosyre. Men under ekstrem stress, såsom en alvorlig sygdom, en skade eller meget tung træning, kan din krop muligvis have brug for mere glutamin, end den kan gøre, ifølge University of Maryland Medical Center. Du finder ofte glutamintilskud i form af L-glutamin. Madkilder inkluderer kød, mælk, rå spinat og kål. Konsulter en læge, før du supplerer med glutamin.
Glutamin-fordele
Glutamin hjælper dit immunsystem med at fungere korrekt. Din krop har også brug for glutamin for at fjerne et almindeligt affaldsprodukt fra din krop - overskydende ammoniak. Glutamin ser ud til at være nødvendigt for normal fordøjelse og hjernefunktion også, ifølge UMMC.
Glutamintilskud kan være nyttige, når din krop er stresset, fordi din krop frigiver cortisol, hvilket kan sænke dine glutaminlagre. I tilfælde af forbrændinger, operationer, kvæstelser, infektioner og andet traume kan glutamintilskud styrke dit immunsystem og reducere infektioner.
Glutamin kan også hjælpe udholdenhedsatleter eller overtrænede atleter med at undgå øvre luftvejsinfektioner efter anstrengende træningsbegivenheder såsom marathoner, hvilket er en almindelig forekomst, rapporterer US Institute of Medicine.
Glutamin gives undertiden til kræftpatienter, der gennemgår strålebehandling eller kemoterapi. Indledende videnskabelig dokumentation fra 2010 pegede på glutamins reducerende diarré og mundbetændelse forbundet med kemoterapi, rapporterer UMMC. Glutamin kan også hjælpe med at reducere sværhedsgraden af diarré hos HIV-inficerede mennesker, der tager proteasehæmmere, ifølge Dr. Ray Sahelian fra Los Angeles.
Glutamin Cons
Glutamintilskud forhindrer heller ikke ændringer efter træning i nogle aspekter af din immunfunktion, selv når udtømmede niveauer af glutamin øges til normale niveauer.
Nogle teorier kræver, at du tager glutamin, hvis du har en inflammatorisk tarmsygdom, ifølge UMMC, fordi det hjælper med at beskytte din mave-tarmkanalfor, kaldet slimhinden. Imidlertid viste videnskabelig dokumentation fra 2010, at glutamintilskud ikke forbedrede symptomer på tilstande som Crohns sygdom, ifølge UMMC.
konklusioner
Ifølge UMMC er der behov for mere klinisk forskning, inden det medicinske samfund ved, om glutamintilskud er effektive eller sikre at bruge som en del af kræftbehandlingsregimer. Juryen er stadig ude om, hvorvidt glutamin virkelig forhindrer udholdenhedsatleter i at få forkølelse eller andre sygdomme efter store begivenheder, fordi der er behov for mere gyldigt og verificerbart bevis for at drage stærke konklusioner, ifølge US Institute of Medicine. Instituttet rapporterer også, at kritisk syge og forbrændende patienter kan have det svært ved at få den fulde immunforstærkende fordel ved glutamintilskud, fordi deres lave muskelmasse reducerer deres evne til at syntetisere glutamin.
Glutamin ser ud til at have ingen bivirkninger, når det tages i lave doser, bemærker Sahelian. Bivirkningerne ved store doser, der er taget over lang tid, er ifølge Sahelian ikke kendte.
