Lidelse af kvalme, opkast og diarré kan udgøre en enorm belastning på din krop, hvad enten dine symptomer stammer fra en infektion, graviditet eller madforgiftning. Og når du har en urolig mave, er det sidste, du ønsker, dine symptomer forværres.
Udover at noshing på intetsigende, stivelsesholdige fødevarer som almindelig toast og kringler, skal du sørge for at undgå disse symptomforværrende syndere.
: Mad der skal undgås, når opkast
Mad med højt fedtindhold
Fødevarer med meget fedtindhold vil sandsynligvis forværre din diarré, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Disneys. Så læg af fedtede og stegt mad som pommes frites, kartoffelchips, stegte mozzarellapinde eller kyllingnuggets, når du føler dig syg.
Aromatiske fødevarer
Undgå at spise eller lave mad, der har stærke aromaer, som hvidløg, løg, friske urter eller krydret mad. Du kan være mere følsom over for duften, mens du føler dig syg. Desuden kan disse fødevarer udløse kvalme og få dig til at kaste oftere op.
Gassy frugter og grøntsager
Undgå at irritere fordøjelseskanalen yderligere ved at begrænse frugter og grøntsager, der kan forårsage gas, såsom broccoli, peberfrugter, bønner, ærter, bær, svisker, aubergine, kikærter, grønne blade grøntsager og majs, ifølge US National Library of Medicine. Når du først har det bedre - og ikke længere lider af kvalme eller diarré - skal du langsomt integrere disse fødevarer, der har så vigtige næringsstoffer, tilbage i din diæt.
Mejeri
Mælk og andre mejeriprodukter kan forværre din diarré, siger US National Library of Medicine. Begræns eller ekskluder mælk, yoghurt, ost og is - eller enhver mad, der indeholder disse ingredienser - fra din diæt, indtil du har det bedre.
Kaffeholdige og alkoholholdige drikkevarer
Undgå koffeinholdige drikkevarer, som kaffe, te og koffeinholdig soda. Koffein er et stimulerende middel og kan forværre din diarré ved at øge hastigheden, som mad bevæger sig gennem din fordøjelseskanal. Undgå også alkohol.
Andre tip
- Drik vand: Når du kaster op og har diarré, mister din krop væsker, hvilket bringer dig i fare for dehydrering. For at modvirke det, skal du sørge for at drikke 8 til 10 glas væsker om dagen. Vand og klar bouillon er gode muligheder, ligesom sportsdrikke, der indeholder elektrolytter.
- Vent med at spise: Selvfølgelig, hvis du kaster op, er du muligvis ikke i stand til at holde fødevarer nede - og muligvis ikke have en appetit alligevel. I henhold til Mayo Clinic skal du vente med at spise faste fødevarer indtil ca. seks timer efter sidste gang, du opkastede, og lette med at spise igen med intetsigende, let fordøjede fødevarer som gelatine, kiks og toast.
- Hold dig til enkle fødevarer: BRAT-dieten - som er et akronym for bananer, ris, æbleesauce og toast - kan ifølge familielægen hjælpe med at opbygge din afføring og genopfylde din krop med næringsstoffer, der er gået tabt ved opkast. Efter ca. 24 til 48 timer efter opkast eller diarré, prøv at spise din normale diæt med fokus på frugt og grøntsager.
Hvornår man skal se en læge
Du skal søge lægehjælp for opkast eller diarré, der varer længere end cirka 48 timer, siger Lindsey Albenberg, DO, en talsperson for American Gastroenterological Association og en behandlende læge i Afdelingen for pædiatrisk gastroenterologi, hepatologi og ernæring på Children's Hospital of Philadelphia.
Derudover skal du kontakte en sundhedsudbyder før, hvis din diarré er ledsaget af feber, følelse af svimmelhed eller svaghed, alvorlige mavesmerter eller blodige eller sorte afføring. Dette gælder også, hvis din opkast er ledsaget af svær mavesmerter eller hovedpine, hvis du viser tegn på dehydrering, eller hvis dit opkast er rødt, mørkegrønt eller sort som kaffegrunde.
: Mad at spise med kvalme
