L

L-arginin og L-carnitin er to vigtige aminosyrer, der syntetiseres i separate dele af din krop og findes i en række fødevarer. Begge aminosyrer sælges i supplementform og bruges til en række lignende og forskellige sundhedsfremmende formål. På trods af den relative sikkerhed af disse aminosyrer, kan store doser muligvis forårsage uønskede bivirkninger, og du skal tale med din læge, inden du tager noget nyt supplement.

Hvis du køber et aminosyretilskud, skal du vælge et supplement, der er i "L" -formen for maksimal effektivitet. Kredit: chorboon_photo / iStock / Getty Images

Syntese og madkilder

Arginin syntetiseres primært i dine tyndtarm, og det hjælper med leverafgiftning, fjerner overskydende ammoniak fra din krop og understøtter dit immunsystem. Argininrige fødevarer inkluderer johannesbrød, chokolade, mejeri, gelatine, kød, havre, jordnødder, sojabønner, valnødder, hvidt mel, hvede og hvedekim.

Carnitin er et næringsstof, der er essentielt for metabolismen af ​​fedt og energi. Det findes i kød, mejeri, bønner og avocado, og det produceres også af kroppen i din lever og nyrer.

Arginin og hjerte-kar-sundhed

Arginin og carnitin hjælper begge med at støtte hjerte-kar-sundhed. I henhold til Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, eller MSKCC, fungerer arginin som en vasodilator, hvilket betyder, at den slapper af glatte muskelceller, udvider blodkar og hjælper med at forhindre højt blodtryk. På grund af dets vasodilaterende egenskaber, kan kortvarig tilskud med arginin muligvis hjælpe med at behandle koronar og perifer arteriesygdom, men der er behov for mere forskning for at bekræfte denne teori. Ifølge Phyllis Balch i hendes bog "Recept til ernæringshelbredelse" kan arginin også hjælpe med at behandle angina.

Carnitin og hjerte-kar-sundhed

Forskning antyder, at carnitin kan hjælpe med at reducere høje kolesterolniveauer og forhindre kronisk obstruktiv lungesygdom. Angina er en tilstand, der forårsages, når dit hjerte ikke får nok blod, og det er kendetegnet ved kroniske brystsmerter. Ifølge University of Maryland Medical Center eller UMMC tyder flere kliniske undersøgelser på, at carnitin hjælper med at lindre eller forhindre angina-smerter. Beviserne er ikke så stærke, men et par små undersøgelser viste, at carnitin også kan hjælpe med at forbedre muskelstyrken og hjælpe med at justere unormale hjerterytmer efter et hjerteanfald.

Yderligere anvendelser af arginintilskud

Arginintilskud bruges til at behandle åreforkalkning, fremme muskelgevinst og fedttab, øge produktionen af ​​humane væksthormoner, forbedre atletisk præstation, behandle erektil dysfunktion, fremskynde sårheling og behandle træthed. Arginin findes også i store mængder i huden og bindevævet og er nødvendigt til dannelse af kollagen. Det påstås derfor at hjælpe med at helbrede og reparere beskadiget væv og til at behandle gigt. Disse anvendelser er dog stort set baseret på anekdotisk og ikke videnskabelig dokumentation.

Yderligere anvendelser af carnitintilskud

Ifølge MSKCC kan carnitin være nyttigt til forebyggelse af kræft, HIV og AIDS-associeret muskelsvind. Yderligere påståede anvendelser inkluderer reduktion af kemoterapibivirkninger og behandling af kronisk træthedssyndrom, cirkulationsforstyrrelser, diabetes, diabetisk neuropati, erektil dysfunktion, hyperthyreoidisme, infertilitet og nyresygdom. Det kan også styrke styrke og udholdenhed, øge træningsevnen og hjælpe dig med at tabe dig. Endelig ser carnitin ifølge tidsskriftet "Aktuel medicinsk forskning og udtalelse" ud til at have neurobeskyttende egenskaber, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at beskytte mod og bremse udviklingen af ​​neurologiske lidelser såsom Alzheimers sygdom og lindre senilitetsrelateret depression og hukommelsestab.