Folk skærer ofte sukker ud af deres kost, når de prøver at tabe sig, kontrollere diabetes eller blot forbedre kvaliteten af deres valg af mad og drikke. Uanset årsagen kan det være udfordrende at opgive sukker. Udeladelse af sukker eller andre relaterede diætændringer kan endda være forbundet med hovedpine. Selvom det er sandsynligt, at afholdenhed fra sukker kan føre til abstinenssymptomer, inklusive hovedpine, er der andre potentielle og måske mere sandsynlige grunde til, at pludselig stop af sukker kan forårsage dette symptom.
Koffeinudtræden
Utilstrækkelig madindtag
At spise for lidt mad kan også være problemet. Hovedpine er en bemærket bivirkning af kost med lavt kulhydratindhold, så betrag dette som den skyldige, hvis dit hoved gør ondt efter at have drukket en proteinshake til morgenmaden, eller efter at have spist bare en lille salat til frokost. Hypoglykæmi eller lavt blodsukker kan også forårsage hovedpine, sløret syn, rysten, sveden og andre symptomer. Hypoglykæmi er normalt forbundet med diabetes, men det kan også være simpelthen forårsaget af mangel på mad. Fasten af sundhedsmæssige eller religiøse årsager kan også forårsage hovedpine.
sødemidler
Hvis din sukkerbegrænsning har bedt dig om at drikke mere diætholdige drikkevarer, kan dette forklare dine symptomer. Både aspartam eller sucralose er blevet knyttet til hovedpine og migræne, ifølge en gennemgangsartikel fra juni 2009, der blev offentliggjort i "Clinical Journal of Pain." Mens en undersøgelse offentliggjort i november 1987 "New England Journal of Medicine" konkluderede, at aspartam, også kendt som NutraSweet, ikke var mere tilbøjeligt til at forårsage hovedpine end placebo, bemærkede en undersøgelse i oktober 1994-udgaven af "Neurology", at nogle mennesker er især følsomme over for indtagelse af aspartam og kan lide hovedpine. Mens forbindelsen mellem sucralose, kendt under mærkenavnet Splenda, ikke er så godt undersøgt, har der været tilfælde rapporter om en forbindelse, ifølge marts 2006-rapporten i "Hovedpine."
Tilbagetrækning af sukker
Ifølge forfattere af en anmeldelse, der blev offentliggjort i maj 2007-udgaven af "Neuroscience and Bio Behavioral Reviews", kan sukker være vanedannende, især for mennesker, der spiser det på en bingelike måde. Sukker fører til ændringer i nervesystemet, der ligner dem, der er forårsaget af kokain og morfin, skønt disse effekter er mindre intense med sukker. Undersøgelser om sukkerabstinenssymptomer er primært afsluttet hos gnavere, hvor symptomer som skrabning af tænder, rysten, ryster og aggression forekom ved sukkerberøvelse. Der er dog ikke tilstrækkelige menneskelige data til at understøtte, at hovedpine er knyttet til at skære sukker ud af kosten.
Advarsler og forsigtighedsregler
Hovedpine har mange årsager, og udskæring af sukker er en usandsynlig grund til dette symptom. Selvom koffein-tilbagetrækning, overspisning, visse følsomhedsfølsomheder eller endda dehydrering og stress kan føre til hovedpine, indikerer dette undertiden et mere alvorligt medicinsk problem. Kontakt din sundhedsudbyder, hvis noget af følgende ledsager din hovedpine:
- Sløret tale, synsproblemer, forvirring, hukommelsestab eller vanskeligheder med at bevæge dine lemmer. - Kvalme, opkast, stiv nakke eller feber. - Smerter kun bag det ene øje med rødme i øjet. - Smerter, når du tygger og vægttab.
