En brystinfektion kan være udmattende og irriterende. En måde at forhindre det på er ved at styrke dit immunsystem. Hvis du leder efter den bedste mad til luftvejsinfektion, skal du fylde vitamin C, B6 og E. Appelsiner, mandariner, jordbær, spinat, laks og nødder er alle rige på disse næringsstoffer.
Infektioner i nedre luftvej
En infektion i nedre luftveje (LRTI) adskiller sig fra, hvad der kaldes en øvre luftvejsinfektion, eller forkølelse, ifølge Children's Hospital i Philadelphia. LRTI'er er ofte forbundet med lidelser, der involverer brystet.
En artikel, der blev offentliggjort i marts-april 2018-udgaven af tidsskriftet Lung India, forklarer, at betegnelsen nedre luftvejsinfektion bruges til at beskrive akut bronkitis og lungebetændelse. Det kan også henvise til akutte forværringer af kronisk obstruktiv lungesygdom / kronisk bronkitis (AECB) og bronkieektase.
Som rapporteret i november-december 2016-udgaven af Annals of Family Medicine, er disse infektioner blandt de mest almindelige grunde til at konsultere en læge. Grundlæggende symptomer som beskrevet i undersøgelsen inkluderer hoste, slim, åndenød, tungpustethed, rennende næse, feber, brystsmerter, muskelsmerter, hovedpine, forstyrret søvn, følelse af generel uvel, forstyrrelse af normale aktiviteter / arbejde, forvirring / desorientering og diarré.
Du får muligvis ordineret antibiotika, når du lider af en LRTI, eller du kan tage medicin uden recept. Visse fødevarer kan hjælpe med at lette symptomerne og forbedre din krops evne til at afværge infektioner, så inkluder dem i din diæt.
Mad til brystinfektion
Generelt sikrer en varieret diæt rig på frisk frugt og grøntsager, at du spiser god mad til en brystinfektion og for et sundt immunsystem. I et Harvard University Health Letter nævnes vitamin C's evne til at afværge sygdom, mens Cleveland Clinic også nævner vitamin B6 og E som naturlige immunforstærkere.
Mad, der er en god kilde til vitamin C - en potent antioxidant, der bidrager til immunforsvar ved at understøtte forskellige cellulære funktioner - inkluderer appelsiner, grapefrugter, mandariner, jordbær, paprika, spinat, grønnkål og broccoli. C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, hvilket betyder, at kroppen ikke opbevarer det, så det er vigtigt at sørge for, at du får nok dagligt fra din diæt. Lave niveauer af dette næringsstof kan gøre dig mere modtagelig for sygdom.
Vitamin B6 er afgørende for at understøtte biokemiske reaktioner i immunsystemet. Kylling, laks, tun, grønne grøntsager og kikærter er nogle af de bedste diætkilder. E-vitamin, en kraftig antioxidant, der hjælper kroppen med at bekæmpe infektion, findes i nødder, frø og spinat.
Som Cleveland Clinic påpeger, kan ophold hydreret øge dit immunforsvar. Vand hjælper din krop med at producere lymfe, der bærer hvide blodlegemer og andre immunsystemceller. Agurker, selleri, salat og vandmelon er alle i vand og kan hjælpe med at øge dine hydratiseringsniveauer.
God mad til Chesty hoste
I en gennemgang, der blev offentliggjort i marts 2015-udgaven af næringsstoffer, hedder det, at middelhavsdiet kan beskytte mod allergiske luftvejssygdomme. Denne spiseplan er rig på minimalt forarbejdede vegetabilske fødevarer, herunder frugt, grøntsager, fuldkornsbrød, korn, bønner, nødder og frø. Det tilskynder også lavt til moderat indtag af mejerimad, fisk, fjerkræ og vin og et lavt indtag af rødt kød.
Andre muligheder for at berolige symptomerne på en brystinfektion kan være en skål med bouillonbaseret suppe, da det kan hjælpe med at tynde slimet i dine lunger og holde dine nasale passager fugtige. Krydret mad med ingredienser som chilipepper kan hjælpe med at nedbryde slim og rydde sinuspassager.
Varm te kan berolige en ondt i halsen og fungere som en naturlig dekongestant. Overvej at vælge urtete frem for grøn eller sort te for at undgå koffein, et vanddrivende middel, når du kæmper mod en sygdom. Og som tidligere nævnt kan frugt og grønsager hjælpe dit immunforsvar med at blive stærkere og komme sig hurtigere efter infektioner.
