Racetanker er forbundet med adskillige psykologiske tilstande, især generaliseret angstlidelse og bipolar lidelse. Selvom disse tilstande ofte behandles med receptpligtig medicin, kan vitaminmangel enten forårsage eller forværre angst og bipolære lidelser. Især kan en mangel på B-vitaminer, især B-12, forårsage racetanker og andre symptomer på angst og bipolære lidelser. Selvom bevisene ikke er så stærke, kan en mangel på C-vitamin også forårsage angstsymptomer. Og selv om omega-3-fedtsyrer teknisk ikke er et vitamin, er en mangel på omega-3 forbundet med angst og depression og kan behandles med kosttilskud eller fødevarer med højt omega-3.
B-vitaminer og angst
B-12
En mangel på vitamin B-12 er især forbundet med angst og depression. Ifølge National Institute of Health kan B-12-mangel føre til angst, stress, irritabilitet og mental forvirring. Ældre, der har mere problemer med at absorbere tilstrækkelige niveauer af B-12, dem med visse maveforhold, og vegetarer, der muligvis ikke får tilstrækkelige niveauer af B-12 i deres diæter, er især modtagelige for vitamin B-12-mangel induceret angst og depression. Hvis en B-12-vitaminmangel ikke afhjælpes, kan det føre til permanent kognitiv svækkelse.
C-vitamin
Ifølge webstedet Sound-Mind kan C-vitamin sænke cortisolniveauer og holde dit blodtryk nede. Høje cortisolniveauer er forbundet med angst, så mad, der er rig på C-vitamin eller kosttilskud, kan hjælpe med angstsymptomer. Imidlertid er det videnskabelige bevis, der forbinder C-vitaminmangel med racetanker og andre angstsymptomer ikke så godt etableret som forbindelsen mellem angstsymptomer og vitamin B-12.
Overvejelser
Enhver, der har oplevet racetanker og andre symptomer på angst eller bipolar sygdom, ved, hvor invaliderende de kan være. Hvis du ikke kan kontrollere racetanker, skal du kontakte din læge eller en mental sundhedsperson. Du bliver måske testet for vitamin B-12-mangel. Hvis du mangler B-12, kan injektioner afhjælpe problemet. Orale kosttilskud absorberes ikke så godt, selvom nogle undersøgelser viser, at de fleste mennesker, der tager orale kosttilskud, kan absorbere dem godt nok til at gendanne dit B-12-niveau til passende niveauer.
