Madelskere har åbenlyse problemer med diæter. Den mest almindelige tro, som madelskere har om diæter, er måske, at du skal begrænse indtagelsen af din elskede, dyrebare mad. Dette kan generelt være sandt, men ved at vælge de rigtige fødevaretyper kan du tilfredsstille din sult, behage din indre epikurean og stadig tabe dig - så øg din kost med mad, der reducerer fedt eller forbrænder fedtceller.
Visse fødevarer kan forbedre nedbrydningen af fedt eller forbedre fedtforbrændingen ved at øge dit stofskifte. Forbruget og fordøjelsesprocessen forbruger kalorier. Muskler, der linjer din mave, arbejder hårdt for at slibe og pulverisere den mad, du spiser, og endda tygningsprocessen forbruger kalorier. Derfor er der nogle fødevarer, der forbrænder flere kalorier, end de indeholder.
Super salater
Vægtvagtere og diætere har længe værdsat salater. Salater indeholder grønne planter som salat, spinat, escarole, sennep, chard, endive, karse og grønnkål. Velsignet med forskellige smagsprodukter varierer disse greener fra mild til glamour, men indeholder næppe kalorier. For eksempel indeholder 1 kop isbjergesalat kun seks kalorier. Greener som spinat og grønnkål er fyldt med ernæring, men alle greener har fiber, der renser tarmene og hjælper med fordøjelsen. Kast friske urter som rosmarin, oregano, basilikum, koriander, græsløg og persille for at øge smagen.
Høj crunch-faktoren, mens du tilsætter ubetydelige kalorier ved at blande selleri. Kast rød, orange, gul og grøn peber. Disse grøntsager tilsætter kun et par kalorier - for eksempel vil en fjerdedel af en stor grøn peber tilføje kun ni kalorier til din skabelse - men giver også vitamin C, lycopen og phytonutrients. Ved syv kalorier giver en fjerdedel kop cherrytomater dig vitamin A, B6 og C sammen med andre næringsstoffer og en lækker pop i munden. Hold ikke tilbage nu. For frigørelsen, top dit arbejde med mad-kunst med mandler. Mandler tilsætter protein, fiber og sundt fedt, der bremser din appetit og stabiliserer blodsukkeret. Mennesker, der spiser 1 til 3 ounces mandler om dagen, taber sig og har mindre mavefedt, ifølge FoxNews.com.
Grøn te
Koffeinen i grøn te siges at øge stofskiftet, mens den hæmmer appetitten, hvilket betyder, at du forbrænder flere kalorier og spiser mindre mad. Et eksperiment offentliggjort i fysiologisk opførsel fandt, at individer, der drak 2 eller 3 kopper grøn te dagligt, mistede mere vægt end individer, der havde en identisk diæt, men ikke drak te. Tedrikkerne viste sig at have en forøget stofskifte sammenlignet med ikke-tedrikkere.
Magert kød
Det muskelbyggende protein, der er indeholdt i magert kød som kalkun, kylling og mørbrad, tager lang tid at fordøje, stabiliserer dit blodsukker og forbrænder kalorier i fordøjelsesprocessen. Spist i moderation og afbalanceret med en streng træningsrutine, proteinrige fødevarer øger muskeludviklingen. Jo flere muskler folk har, des flere kalorier forbrænder de, selv når de sidder eller ligger, ifølge FoxNews.com.
Mejeri med lavt fedtindhold
Yoghurt med lavt fedtindhold, skummetmælk og andre mejeriprodukter som ost indeholder masser af calcium og protein. Protein stabiliserer blodsukkeret og reducerer din appetit og calcium regulerer ikke kun fordøjelsen, men øger også nedbrydningen af fedt i cellerne ifølge Fat Free Diet.
æbler
Pektinet, der findes i æble, begrænser mængden af fedt, der absorberes af celler. Ifølge WSBTV kan antioxidanterne i æbler sænke risikoen for metabolisk syndrom, en tilstand, hvor taljen tykner, hvilket skaber det, der undertiden benævnes en æbleform. Så ironisk nok kan æbler hjælpe med at forhindre æbleform.
Citrus frugt
Citrusfrugter såsom grapefrugt, mandariner, papaya, lime og tomater er rige på vitamin C, der deltager i fedtforbrændingsprocessen. C-vitamin stimulerer også carnitin. Denne aminosyre forbedrer kroppens kapacitet til at forbrænde fedt. Fyldt med fiber kræver fordøjelsen af disse frugter udgifter til kalorier.
