På trods af hvad reklamerne kan få dig til at tro, er det ikke så simpelt at tabe sig som at sprænge en pille. Hydroxycut-webstedet antyder, at du også skal foretage ændringer i din diæt for at få de ønskede resultater. Derudover er der meget lidt bevis for, at hovedingrediensen i Hydroxycut, grøn kaffeekstrakt, fungerer som påstået. Konsulter din læge, før du tilføjer Hydroxycut eller andre vægttabstilskud til din diætregime.
Tag Hydroxycut som instrueret
Som med ethvert supplement bør Hydroxycut tages som anført i henhold til produktmærket, som giver meget klare instruktioner om, hvordan du starter og øger din dosis til de anbefalede to kapsler to gange om dagen. Det anbefales også, at du tager det med et glas vand og drikker otte til 10 glas vand hver dag, mens du tager supplementet. Etiketten advarer dig om at tage højst to kapsler i en periode på fire timer og ikke mere end fire kapsler om dagen. Derudover bør det ikke tages inden for fem timer efter sengetid.
Hver caplet indeholder 100 mg koffein, hvilket kan forklare retningslinjerne. Som stimulant kan koffein forårsage uheldige virkninger, herunder angst, hurtig hjerteslag, søvnbesvær, kvalme. Andre ingredienser inkluderer robusta kaffeekstrakt, også kendt som grøn kaffeekstrakt, papaya og safranekstrakt, samt maqui og amlaekstrakter, der stammer fra frugt.
Skift din kost til at tabe sig
Hydroxycut henviser til en undersøgelse, der viser, at supplementet fremmer vægttab. Hjemmesiden bemærker, at forsøgspersonerne fulgte en kalorifattig diæt. Det er dog vigtigt at bemærke, at undersøgelsen ikke nævner kosten eller antallet af kalorier. Derudover offentliggøres undersøgelsen ikke andetsteds men på Hydroxycut-webstedet.
Baseret på disse oplysninger, for at Hydroxycut skal være effektiv, skal du foretage kostændringer for at reducere dit kaloriindtag. Vægttab kræver et skift i din kalorie-ligning, så du skaber en negativ kaloribalance. Hvis du laver et underskud på 500 kalorier hver dag i en uge, mister du 1 pund.
Effektivitet af træning
Ifølge undersøgelsen om Hydroxycut deltog deltagerne også i moderat træning. Hvis du føjer øvelse til din daglige rutine, kan du tippe din kaloriforligelse længere ned i det negative for at hjælpe med det ønskede vægttab. Hvis du ikke er aktiv, skal du starte med aktivitet med moderat intensitet, såsom en hurtig gåtur, i 30 minutter fem dage om ugen. Når dit fitnessniveau forbedres, vil du øge intensiteten og varigheden for at få vægttabsfordelene. Konsulter altid din læge først, inden du starter et træningsprogram.
Overvejelser og advarsler
Selvom Hydroxycut hævder, at dets hovedbestanddel - grøn kaffeekstrakt - fremmer vægttab, er det måske ikke så effektivt, som det hævdes. En 2011-undersøgelsesstudie, der blev offentliggjort i "Gastroenterology and Research", rapporterer, at selv om der ser ud til at være noget bevis for, at ekstrakt af grøn kaffe hjælper folk med at tabe sig, er mængden ubetydelig, og ifølge undersøgelsesforfatterne var metodologien til undersøgelserne af dårlig kvalitet. Der er ikke tilstrækkelige data til at bestemme sikkerhed eller en effektiv dosis, og de konkluderede, at der er behov for mere forskning i høj kvalitet for at bevise påstande om dens effektivitet for vægttab.
Derudover er Hydroxycut en kilde til koffein, og baseret på den anbefalede daglige dosis på fire caplets om dagen vil du få 400 mg koffein om dagen fra diættilskuddet. MedlinePlus rapporterer, at en moderat mængde koffein - 400 milligram om dagen - er sikkert for de fleste mennesker. Men hvis du drikker kaffe eller energidrikke ud over Hydroxycut, spiser du muligvis en for stor mængde. Tegn på overdosis koffein inkluderer åndedrætsbesvær, forvirring, kramper, hallucinationer og øget tørst og vandladning. Af hensyn til dit helbred og din sikkerhed skal du undgå at få andre kaffein-kilder fra mad eller drikke, mens du tager Hydroxycut.
På grund af koffein og begrænset information om grøn kaffeekstrakt, bør du ikke tage Hydroxycut, hvis du er gravid eller ammer. Hvis du lider af angst, har problemer med at sove, højt blodtryk, uregelmæssig hjerteslag eller sur tilbagesvaling, kan koffeinet i tillægget forværre din tilstand og bør begrænses eller undgås, ifølge MedlinePlus.
