Omega-3 fedtsyrer har antiinflammatoriske egenskaber og hjertesundhedsmæssige fordele. Du kan få fedtsyrer enten fra mad eller fiskeoljetilskud. Fisk såsom makrel, laks, tun, sardiner og helleflynder er rige på omega-3-fedtsyrer, ligesom planteolier såsom hørfrø og rapsolie. Fiskeoliekapsler er en anden måde at få dine omega-3 fedtsyrer på. Fedtsyrer i fiskeolie er docosahexaensyre og eicosapentaensyre. Fiskeolie bør ikke tages uden lægelig kontrol, fordi den ikke er egnet til nogle mennesker.
Dosis
Fiskeoliekapsler indeholder normalt 120 mg DHA og 180 mg EPA pr. Kapsel. Der må ikke tages mere end 3.000 milligram eller 3 gram omega-3-fedtsyrer fra kapsler uden medicinsk kontrol, rapporterer University of Maryland Medical Center. Sørg for, at du får dine fiskeoliekapsler fra et hæderligt firma, hvis produkter ikke indeholder pesticider, kviksølv, cadmium eller bly.
Blodforstyrrelser
Taget i høje doser kan fiskeolie øge risikoen for blødning ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine. Personer, der har blødningsforstyrrelser, let mærker eller tager blodfortyndere såsom aspirin, warafin eller clopidogrel, skal søge læge, inden de tager fiskeoliekapsler.
Gravid kvinde
Gravide eller ammende kvinder bør ikke tage fiskeoliekapsler uden at konsultere deres læge. Sandsynligheden for at indtage kviksølv er imidlertid meget lavere med fiskeoliekapsler end med fisk. Ifølge Food and Drug Administration kan kviksølv skade det udviklende babys nervesystem. Desuden kan fiskeolie indeholde polychlorerede biphenyler - PCB - og dioxiner, som er skadelige for menneskers sundhed.
Diabetes
Fiskeolie kan hæve fastende blodsukkerniveau hos nogle diabetikere af type 2, så det bør ikke tages uden medicinsk kontrol, ifølge University of Maryland Medical Center. Dette er især vigtigt, hvis du tager blodsukkermedicin som insulin, glipizid, gluchophage eller glyburid. Din læge kan muligvis øge din medicin, hvis du ønsker at tage fiskeoljekapsler.
Mennesker med allergier
Tag ikke fiskeoliekapsler, hvis du er allergisk over for fisk eller nødder. Der er rapporteret om sjældne forekomster af hududslæt blandt personer, der tager kosttilskud, der havde anden fødevareallergi.
børn
Mennesker 18 år og yngre skal ikke gives fiskeoliekapsler, medmindre det er under opsyn af en læge, ifølge University of Maryland Medical Center. Børn bør heller ikke spise fisk med et muligvis højt kviksølvindhold, såsom sværdfisk, haj eller flisfisk.
