Pas i en træning uden at skulle betale for et gymnastikmedlemskab med efterårsværk. Mulching, plantning af pærer for at blomstre om foråret og beskæring af træer hæver alle dine hjerterytme moderat, når du sidder på huk, når og trækker. En trehave opgaver også dig med alvorlig raking og bagging af blade. Hvor mange kalorier du forbrænder afhænger af din størrelse og hvor lang tid det tager dig at udføre jobbet.
Kalorier forbrændte rive blade
Jo mere du vejer, jo flere kalorier bruger du, mens du raker blade. En person på 125 pund forbrænder cirka 120 kalorier rækker i en halv time, mens en person på 185 pund forbrænder 178 kalorier. Nogle lommeregnere sætter forbrændingshastigheden til en lidt lavere hastighed på henholdsvis 90 eller 139 kalorier. For at forbrænde mest kalorier skal du rive i et strengt, kontinuerligt tempo, der får dig til at bryde en let sved og trække vejret lidt tungere end normalt.
Sådan hænger blade op til anden aktivitet
Rive blade forbrænder omtrent det samme antal kalorier pr. Halv time som at sække dem eller plante frøplanter. Andre værftearbejder, der forbrænder flere kalorier i en halv time, inkluderer plæneklipper med en kraftpresseklipper - 135 kalorier for en person på 125 pund eller 200 kalorier for en person på 185 pund. Græsslåning med en ikke-power-slåmaskine har den største kalorieforbrænding med henholdsvis 165 og 244 pr. Halvtime.
De kalorieforbrændte rive blade svarer til at gå i et hurtigt 3, 5 km / h tempo, ridning eller deltage i en stretching yogaklasse eller vandaerobic. Den bruger flere kalorier end en generel vægtløftningssession eller bowling, som begge forbrænder 90 til 133 kalorier pr. 30 minutter.
Raking Leaves tæller som træning
Centers for Disease Control and Prevention anbefaler, at du får mindst 150 minutter med hjerte-kar-aktivitet med moderat intensitet ugentligt for at fremme et godt helbred. Træning med moderat intensitet inkluderer en rask gåtur, stationær cykling, yoga og husholdningsopgaver, herunder rive blade. Om efteråret forhindrer en god ugentlig session med rensning af din græsplæne dit græs i at få sneforme sygdomme og hæmme forårets vækst samt øge dit helbred. Hvor ofte du skal rake afhænger naturligvis af antallet af løvtræer på din ejendom.
Rake blade i tilføjelse til anden bevægelse
Hvis du prøver at tabe sig, raker bladene beats og ser fodbold søndag eftermiddag - i det mindste for dine vægtmål. Jo mere aktiv du kan være hele dagen lang, jo større er antallet af kalorier, du forbrænder. Dit stofskifte får et løft, og det er lettere for dig at skabe et kaloriunderskud på 500 til 1.000 kalorier om ugen for at miste 1 til 2 pund. Rake blade ud over en gymnastiksession og anden bevægelse, såsom vask af bilen, tempo, mens du er på telefonen og tage trappen i stedet for elevatoren.
At udføre dine egne pligter bekæmper også virkningerne af overdreven siddende. En undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine i 2012 fandt, at langvarige siddeperioder øger din risiko for tidlig død, selvom du passer ind i en times træning dagligt. Jo mere du kan være aktiv hele dagen, jo bedre er dit helbred. Spring springbladet over, eller betal teenageren i kvarteret for at gøre jobbet; rive bladene, brænde kalorierne selv og høste de sundhedsmæssige fordele.
