At spise den pose salt chips er tilfredsstillende, men det kan påvirke dit udseende. Når du spiser overskydende salt mad, kan din krop beholde vand i et forsøg på at fortynde det, hvilket kan få dit ansigt til at se pustet ud. I sjældne tilfælde kan et pustet ansigt være årsagen til en underliggende medicinsk tilstand. Tal med din læge, inden du foretager ændringer i din diæt, og inden du forsøger at behandle dit puffede ansigt selv.
Retningslinjer for natrium
Enhver mad, der smager salt indeholder natrium - men natrium bruges også som konserveringsmiddel i søde og velsmagende fødevarer, der slet ikke smager salt. Selvom noget natrium er vigtigt for, at din krop balanserer væsker, hjælper muskler med at trække sig sammen og slappe af og sende nerveimpulser i hele kroppen, er for meget natrium usundt. Folk 50 år og derunder skal spise 2.300 mg eller mindre natrium pr. Dag. Voksne 51 år og derover bør konsumere 1.500 mg natrium eller mindre pr. Dag.
Overskydende natrium
For at afbalancere natriumet i din krop holder din krop fast på ekstra væske i et forsøg på at fortynde overskydende natrium. Dette kan få dit ansigt til at se pustede end normalt. Et puffet ansigt, også kendt som ødem, kan være et tegn på, at du spiser for meget natrium. Natrium kan også øge dit blodtryk, hvilket kan forårsage nyresygdom, slagtilfælde, hjertesygdom eller hjertesvigt.
Sådan skærer du ned
Fjern ansigtspustethed ved at reducere natrium i din diæt. Kontroller ernæringsetiketterne for hver mad, du spiser, og gå let på saltskakeren. Vælg om muligt hjemmelavede fødevarer i stedet for færdigpakkede fødevarer, der indeholder natrium som konserveringsmiddel. Hold dig væk fra krydderier med højt salt, som forbindinger, sojasovs, sennep og ketchup. Når du laver opskrifter, skal du bruge halvdelen af mængden af salt end det, som opskriften kræver.
Drikker vand
Selvom det kan virke modstridende, kan det at drikke mere vand hjælpe med at reducere vandretention i ansigtet. Når du drikker mere vand, fortynder du natriumet i blodbanen, og din krop behøver ikke holde på så meget overskydende vand. At sove med hovedet hævet på en ekstra pude og placere en ispakke på dine kinder kan også dræne overskydende væske ud af dit ansigt.
