Den berygtede "Freshman 15." Det er den værste frygt for så mange vægtbevidste teenagere, der går ud på deres collegeeventyr for første gang - og med god grund. Ifølge Washington-universitetet i St. Louis School of Medicine har undersøgelser vist, at studerende faktisk vinder vægt i løbet af deres første collegeår. Fagmænd på universitetet behøver ikke at blive offer for denne onde cyklus. At vide, hvad der forårsager college vægtøgning er den første i at forhindre det.
Stress Of College Studies
Selv den mest kompetente studerende kan mærke den stress, der er forbundet med knasttid i nærheden af midttermer, afsluttende eksamener og semesteropgaver. At være væk hjemmefra, danne nye venskaber og savne gamle og arbejde kan forårsage stress. For nybegynderne kan stress forbundet med universitetslivet være noget nyt og nyt, og det kan føre til vægtøgning. Stress skaber et hormon kaldet cortisol, og mennesker med højere niveauer af cortisol har en tendens til at få mere vægt.
Kalorier fra alkohol
Alkohol er en stor del af freshman-året for mange universitetsstuderende. Ifølge en undersøgelse, der er citeret af "USA Today" i "College Freshman Study Booze More Than Books, " af 30.000 college-ferskere på tværs af 76 colleges, drik mere end halvdelen mere i det år, end de studerede. At bryde væk hjemmefra, møde nye mennesker, prøve nye ting - meget af dette involverer alkohol til college-nybegynder. Alkohol har flere ulemper, og antallet af kalorier er en af de største. Kalorier fra alkohol tages ofte ikke med i betragtning og kan føre til uventet vægtøgning over lang tid.
Ændringer i diæt
Medmindre de forbliver tæt på hjemmet, får mange college-ferskere ikke et hjemmelavet måltid meget ofte. Mellem fastfood, cafeteria køkken og midnat snacks er det let at pakke på pundene. Usund snacking og kalorifyldte fødevarer fører til ekstra pund, og med tiden kan det føre til alvorlig vægtøgning.
Mindre tid til træning
En universitetsstuderendes liv er travlt. Mellem klasser, sociale begivenheder, arbejde og søvn har mange studerende lidt tid til at træne. Selvom det er vigtigt, træner træning ofte baghovedet med andre ting i livet, og dette er tilfældet med college-ferskere. Under gymnasiet er atletik og fritidsaktiviteter ofte nok til at holde de unge stofskifte i gang; disse ting ændres ofte på college.
Stop af cyklus
Studenter, der er bekymrede for at gå på vægt, har magten til at stoppe cyklussen. Dårlig diæt, mangel på motion og stress er enorme dele af en universitetsstuderendes liv, og det er vigtigt at vende udviklingen for at forstå, hvilke af disse risikofaktorer der er problemer for dig. Invester i sundere snacks til disse undersøgelser om aftenen. Klem en tur eller to til gymnastiksalen hver uge, eller tag en aktiv hobby som cykling eller jogging. Med lidt arbejde og bevidst levevis er det muligt at dreje legenden om Freshman 15 på hovedet.
