Steve Jobs var en berømt frugter, en der spiser primært rå frugt. Nogle frugter vil også spise nødder og frø, men alle diætere af denne type undgår grøntsager, korn og animalske produkter. Der er ingen videnskabelige undersøgelser, der bekræfter fordelene ved denne type diæt, men talsmænd hævder, at det fremmer mental klarhed, koncentration, energi og selvtillid sammen med vægttab, et stærkere immunsystem og kræftforebyggelse. Før du prøver det, er det vigtigt at få godkendelse fra din læge. Denne type diæt betragtes som en tætselfarvet diæt, fordi den meget begrænser hvad du kan spise, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics, og det kan forårsage sundhedsmæssige problemer for nogle mennesker.
Hvad frugteriere spiser
Der er fem grundlæggende frugtgrupper at vælge imellem, hvis du er frugter: sure frugter, herunder citrus, tranebær, granatæbler og jordbær; subsyre frugter, såsom æbler, hindbær, søde kirsebær, mango, blåbær, ferskner og pærer; søde frugter, herunder bananer, meloner og druer; tørrede frugter som dadler, figner og abrikoser uden tilsat sukker; og fedtede frugter, såsom kokosnødder og avokado. Hvis du spiser nødder og frø, kan du vælge mellem enhver sort.
Regler og regulationer
Nogle frugter vælger at spise, hvad de vil, når de vil, så længe de holder sig til frugt, nødder og frø; Imidlertid følger andre frugtmænd særlige regler, der kun ordinerer at spise en type frugt ad gangen og derefter vente 45 til 90 minutter, før man spiser en anden type frugt. Hvis du for eksempel vælger at spise fersken til frokost, ville du kun spise fersken. Du kan spise så mange ferskner, som du vil, og stoppe, når du er fuld. Om 45 til 90 minutter, hvis du beslutter dig for at have druer eller mandler, kan du spise en af dem til fuldhed.
En typisk dags måltider
Ifølge Diet.com kan et typisk måltid om morgenen for en frugter indeholde juice fra tre til fem citroner, friskpresset; rosiner; og så meget melon eller melonsaft, som du vil. Midmorgen kan du nyde så mange figner, pærer, druer eller kiwier, som du vil. Spis omkring hjertet indhold af ferskner, papayaer, appelsiner eller mandariner. Midt på eftermiddagen kan du spise en jordbær, mango, kirsebær, granatæble, tomater eller vandmelon. Ved middagstid skal du chow ned på brombær, hindbær eller druer, og inden sengetid, snack på jordbær, persimmoner, blommer eller vandmelon. Hvis du spiser nødder og frø, skal du spise dem med moderation, da fedt skal udgøre ca. 10 procent af den frugtagtige diæt, ifølge webstedet No Meat Athlete.
Ulemper ved fruitarisme
Frugtkunstnere går ind for at spise den friskeste organiske frugt, hvilket kan være meget dyrt for de fleste, i betragtning af den mængde frugt, du spiser. Derudover kan kosten være socialt isolerende. Hvis du bor sammen med din partner, ægtefælle eller børn, der ikke er frugter, kan planlægning af måltider være vanskeligt. At gå ud for at spise sammen med venner kan være næsten umuligt, da mange restauranter ikke har de mad, du spiser. Endelig, selv om folk kan trives med kosten, vil nogle mennesker opleve negative effekter på grund af mangler ved visse næringsstoffer, herunder vitamin B-12, calcium, jern, zink og protein, især hvis kosten ikke er planlagt omhyggeligt.
