Garlique beskrives bedst som et hvidløgstilskud. Og ligesom lignende kosttilskud påstås det at sænke kolesterol i blodet. Mayo Clinic siger hvidløg kan hjælpe med at forbedre kolesterolniveauer hos nogle individer. Men fra 2010 var der anlagt en retssag mod producenterne af Garlique, hvori hævderne om dette tillægs fordele er vildledende. Og det modstridende bevis omkring brugen af hvidløgstilskud til at sænke kolesterol, især på lang sigt, har skabt endnu mere spekulation.
Højt blodcholesterol
Højt kolesteroltal er ofte kategoriseret som en lipidforstyrrelse. Det betyder dybest set, at du har for mange fedtstoffer i din blodomløb, siger National Institute of Health. Jo mere fedt i dit blod, jo mere sandsynligt vil det ophobes langs dine arterievægge, hvilket indsnævrer og hærder arterierne, hvilket gør det vanskeligt for hjertet at transportere blod gennem kroppen. Dette øger din risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde.
Hvidløgstilskud
Hvidløgstilskud menes at hæmme syntesen af kolesterol og derved lavere lipoproteiner med lav densitet eller LDL-kolesterol i blodbanen. Dette "dårlige" kolesterol er den vigtigste skyldige bag indsnævringen og hærdningen af arties. En undersøgelse foretaget af Stanford Prevention Research Center og Department of Medicine på Stanford University er imidlertid i modstrid med hvidløgs påståede fordele. Undersøgelsen viste, at hvidløg, hvad enten det var råt, drevet eller ældet, ikke havde nogen signifikant indflydelse på LDL, når det blev taget seks dage om ugen i alt seks måneder.
For at gøre tingene værre for producenterne af Garlique, foretog Archives of Internal Medicine en analyse af 45 randomiserede forsøg og 73 andre undersøgelser, hvor det at finde hvidløgstilskud kun kunne være til fordel på kort sigt. I sidste ende betyder dette hvidløg i bedste fald en stopgap til behandling af højt kolesteroltal i blodet.
Kost
I stedet for at bruge et diættilskud af hvidløg, som Garlique, anbefaler National Heart, Lung and Blood Institute at foretage kostændringer for at sænke dine kolesterolniveauer. Den mest markante og gavnlige ændring, du kan foretage, involverer mættet fedt, som bør holdes højst 7 procent af dine daglige kalorier, rådgiver American Heart Association.
Det er også vigtigt at begrænse transfedt til højst 1 procent af dit kaloriindtag og diætkolesterol til højst 300 mg hver dag. Spise mere frugt, grøntsager, fuldkorn og fisk med højt omega-3 fedtsyre er også nyttigt til at forbedre kolesterolniveauer.
Overvægt
Selvom dårlig diæt er den mest sandsynlige skyldige for lipid abnormaliteter, kan andre livsstilsfaktorer også have en negativ indflydelse på kolesterolniveauer, inklusive overvægt. Mayo Clinic hævder, at det mister kun 5 kg. kan forbedre dit kolesterol. At sænke dit kaloriindtag og øge dit træningsniveau kan hjælpe dig med at opnå dette.
Andre livsstilsfaktorer
Mangel på fysisk aktivitet og tobaksrøg er begge kendt for at øge kolesterolet, så prøv at indarbejde mere fysisk aktivitet i dit daglige liv, mens du opgiver tobaksbrug. Du skal have mindst 30 til 60 minutters træning de fleste dage af ugen for at påvirke dit antal.
