Abilify er et antipsykotisk stof, der normalt ordineres til behandling af psykotiske tilstande. Blandt bivirkningerne af Abilify er vægtøgning ikke ualmindelig. Når man tager Abilify, er det vigtigt at tabe den forøgede vægt på en sikker og sund måde ved at foretage nogle grundlæggende livsstilsændringer. Livsstilsændringerne er de samme for grundlæggende vægttab, herunder ændring af din kost og tilføjelse af motion til din daglige rutine.
Trin 1
Spis en sund og afbalanceret diæt. Inkluder en række grøntsager og frugter, fuldkorn og fedtfattige eller fedtfrie mejeriprodukter. Vælg sunde proteinkilder, herunder bønner, æg, nødder og magert, hvidt kød. Skær ned på de mængder sukker, salt og usund fedt, du spiser.
Trin 2
Undgå kontinuerlig snacking hele dagen, hvilket kan forårsage overspisning og unødvendigt kaloriindtag. Spis fem eller seks små måltider hele dagen, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig fyldigere. Spis kun, når du er sulten, og vær opmærksom på de signaler, som din krop sender til dig.
Trin 3
Begræns dit forbrug af alkohol, da alkoholholdige drikkevarer ofte er meget kaloririgt (og kan tjene til at forværre symptomerne, som Abilify forsøger at behandle). Drik i stedet mere vand i løbet af dagen, hvilket er en fantastisk måde at hjælpe din krop med at føle sig fyldigere og forhindre overspisning. Drik mindst seks til otte glas vand hver dag.
Trin 4
Træ mindst 30 minutter om dagen i de fleste af dagene i ugen. Medtag hjerte-kar-og styrketræningsøvelser i din rutine. Træning kan være vanskeligt, især hvis du tager Abilify for en helbredstilstand, der gør træningen vanskelig. Enhver fysisk aktivitet er bedre end ingen, så find noget, du nyder.
Trin 5
Tal med din læge, hvis vægtøgningen fortsætter på trods af din indsats. Diskuter nogle alternative forslag til behandling af din vægtøgning. Se på at ændre din Abilify-dosis eller ændre medicinen til noget, der kan have mindre bivirkninger for dig.
Tip
Tal med din læge, inden du begynder en diæt eller træningsplan for at afgøre, hvad der er sikkert for dit personlige helbred.
