Vitaminer i B-kompleks-familien er ikke kun vigtige for vækst og udvikling af mange kropslige funktioner, de kan muligvis give effektiv smertelindring. Når det tages sammen med vitamin B, kræves mindre doser af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller NSAID'er til håndtering af smerter. Vitamin B har vist sig at forkorte varigheden af smertefulde symptomer forbundet med tilstande, herunder nerveskade, rygsmerter og menstruationssmerter.
Identifikation af B-vitaminer
Vitamin B-kompleks inkluderer otte forskellige vitaminer: B-1 - thiamin; B-2 - riboflavin; B-3 - niacin; B-5 - pantathoensyre; B-6 - pyridoxin; B-7 - biotin; B-9 - folinsyre; B-12 - cyanocobalamin. Vandopløselige B-komplekse vitaminer hjælper med stofskiftet, fremmer hud og muskeltonus, hjælper immun- og nervesystemet og er essentielle for cellevækst og opdeling.
Rygsmerte
Kronisk smerte kan forekomme fra beskadigede eller sårede nervefibre, der sender forkerte signaler til smertecentre i kroppen. B-vitaminer kan klinisk behandle forskellige kronisk langvarige smertefulde tilstande ved at hæmme en nøglesignalveje inde i nerveceller. Undersøgelser ved Parker College Research Institute i Dallas, Texas, rapporterede om i maj 2003-udgaven af "Psychology Today", viste, at en kombination af B-vitaminer bragte lindring af kroniske rygsmerter i 30 til 60 minutter og varede 6 til 12 timer. Forsker Xuejun Song, MD, PhD, vurderer, at doser på 200 til 500 mg er nødvendige for at opnå de smertereducerende fordele.
Nerveskade
Neuropati eller nerveskade kan forårsage unormale nervesensationer i arme og ben. Vitamin B-kompleks kan være effektivt til nyttiggørelse fra neuropati. Forskning ved universitetet i Filippinerne vurderede virkningerne af vitamin B til behandling af nerveskader ved anvendelse af forskellige undersøgelser, referencedata og forsøg, hvor man sammenlignede vitamin B med placebo og andre behandlinger. Selvom en lille fordel var resultatet af et derivat af vitamin B-1, viste thiamin, højere doser af vitamin B-kompleks tegn på signifikant reduktion i smerter på kort sigt og forbedring af følelsesløshed og smerter, med kun nogle få mindre bivirkninger rapporteret, som offentliggjort i 2008 i "Cochrane Database of Systemic Reviews."
Menstruationssmerter
Det nationale kvindes hospital i New Zealand undersøgte alternativer til konventionel medicin og brugen af ernæringsindtag til at lindre smertefulde menstruationskramper. Undersøgelser viste, at 100 mg vitamin B-1 taget dagligt var en effektiv behandling af smerter i forbindelse med menstruation, som offentliggjort i "Cochrane Database of Systemic Reviews" i 2001. November-december 2006-udgaven af "Journal of Midwifery and Women's Health" "rapporterer, at vitamin B-6 også er effektiv til behandling af premenstruelt syndrom.
Toksicitet og mangler
Højt indtag af vitamin B-6, normalt fra kosttilskud, kan forårsage nerveskader på arme og ben. Den daglige værdi for vitamin B-6 er 2 milligram pr. Dag. Kontoret for kosttilskud, National Institutes of Health, rapporterer sensorisk neuropati i doser, der er lavere end 500 mg om dagen. Overskydende doser af B-vitaminer kan forårsage diarré, leverproblemer og uregelmæssig hjerteslag. Langtids overdreven indtagelse kan endda føre til hjerteanfald, ifølge Human Performance Resource Center's websted. Vitamin B-mangler kan også have en effekt på smerter fra nerveskader. Merck Manuals rapporterer, at vitamin B-12-mangel kan forårsage neuropati, især hos ældre mennesker, dem med demens eller vegetarer.
