ROM-maskinen er et hjemme-øvelsesmodul, der bærer den ekstraordinære påstand om, at den kan tilbyde en komplet aerob træning på kun fire minutter samt et ublu pris, der sælger for lidt under $ 15.000 fra april 2011. Producenterne af ROM-maskinen, der har været på markedet siden 1990, fremsætter påstander om det produkt, der, hvis det bevises sandt, i det væsentlige ville revolutionere området fysisk fysisk øvelse.
Funktioner
ROM-maskinen ligner en hybrid af en motionscykel, en ro-maskine og en trapp-klatremaskine. Det er uklart, hvordan eller om alle disse funktioner kan kobles separat på kun fire minutter. Maskinen kræver en plads på 5 til 11 fod og vejer 405 lbs. Den anbefalede lofthøjde er 8 fod. Maskinen leveres med en instruktionshæfte, en DVD og en træningsmåtte til placering under maskinen.
krav
På ROM-maskinens websted oplyser dets producenter, at standardanbefalingen om at træne i 20 til 45 minutter pr. Session for at opnå aerobe gevinster er baseret på en myte, og at den meget højere andel af iltforbrug på ROM-maskinen oversætter til de samme fordele på meget kortere tid. Der er forskellige påstande om maskinens effektivitet, som ikke understøttes med videnskabelig bevis. "Jeg læste hele ROM-webstedet, læste rapporterne og så videoerne, " siger American Council on Exercise-certificeret personlig træner Bret Spottke. "Jeg fandt ingen hårde data, der understøtter de påstande, de fremsætter om enheden."
Læge- og professoranmeldelser
Harriet Hall, MD, en bidragyder til webstedet Science-Based Medicine, var ikke overbevist om brugen af ROM-maskinen efter at have set den informative DVD. Hall siger, at det ville være farligt for en ældre eller uformel person at bruge det som foreslået. Hvad angår de undersøgelser, der er beskrevet på ROM Machine-webstedet, siger Hall, at "ingen af dem understøtter reklamekravene." Dr. Robert Girandola fra University of Southern California, der ledede en undersøgelse fra 1995, hvor maskinen var involveret, var eftertrykkeligt i afvisning af producentens påstande: "Jeg vil aldrig anbefale ROM'en kun 4 minutter sammenlignet med en 30 min aerob træning."
En personlig træners mening
Spottke anfører, at ROM-maskinen har iboende begrænsninger uafhængigt af kravene på webstedet. Han citerer, at ROM-maskinen holder kroppen fast i et enkelt bevægelsesplan gennem hele bevægelsesområdet, og det er ikke ergonomisk for alle brugere som to ulemper. Han bemærker også, at "ROM'en kun sammenligner sig med cardio-øvelse i dens 'sammenligningsmodeller og ikke med en kombination af cardio- og modstandstræning." En undersøgelse fra 1995 af dens effektivitet sammenlignede ROM-brugere med ikke-udøvende kontrol snarere end med personer, der bruger en anden form for træning, hvilket begrænsede relevansen af indsamlede data.
konklusioner
Producenten af ROM-maskinen fremsætter ligesom producenterne af andre træningsredskaber forskellige krav om dens fordele. Eksperter i verdener inden for medicin, træningsfysiologi og personlig træning er uenige i de grundlæggende påstande fra maskinens producent og anbefaler, at folk, der søger at forbedre deres personlige egnethed, ville være meget bedre tjent med en billigere, mere tidstestet type udstyr. Spottke siger, "Du kan få en bedre træning på en roermaskine ved at lave knebøjler og håndvægtspressebænke."
