Lymfødem er hævelse af et lem eller andet kropsvæv, der opstår, når kar, der danner lymfesystemet, blokeres, eller der er en stigning i lymfevæske. Lymfesystemets kar bærer overskydende protein og væske til blodstrømmen. Lille runde organer kaldet knudepunkter linjer lymfesystemet og fælder toksiner og fremmedlegemer, såsom bakterier. Hvis du har lymfødem, kan du tabe dig gennem motion og sund kost. Træning kan forbedre cirkulationen i dit lymfesystem og reducere hævelsen i din lymfedematiske arm eller ben, selvom lymfødem i sig selv ikke kan heles. Fordi lyphedema har flere årsager, er der ikke et enkelt vægttabsprogram, der fungerer for alle lymfødempatienter.
Trin 1
Få godkendelse fra din læge for, at du sikkert kan gennemføre et vægttabsprogram. Da lymfødem har mange årsager, herunder kræft, infektioner, kirurgi, stråling og genetiske lymfesystemproblemer, er det vigtigt, at dit vægttabsprogram ikke forværrer dit lymfødem eller dit underliggende medicinske problem.
Trin 2
Deltag i lymfødem online supportgrupper, såsom fora for Lymphedema Awareness Foundation, hvor du kan bede dine kammerater om råd om sikre øvelser og diæter.
Trin 3
Gennemgå oplysninger om, hvordan forskellige øvelser og sportsgrene påvirker lymfødempatienter. For eksempel i et essay med titlen "Cool tips til en varm sommer", anbefaler National Lymfødemnetværk øvelser med lav effekt, såsom svømning, og advarer om, at aktiviteter som tennis, hvor din lymfedematiske lem kan blive ramt af en bold eller skal engagere sig i gentagne bevægelser mod modstand kan være mere risikabelt. Men National Cancer Institute er uenig og antyder, at brystkræftpatienter med lymfødem prøver aerobe øvelser og langsomt progressiv vægtløftning.
Trin 4
Mød en diætist og skab en sund diæt, der matcher dine mål for vægttab. På nuværende tidspunkt er der ingen speciel lymfødemdiæt. F.eks. Opfordrer MayoClinic.com lymfødemepatienter til at spise masser af frugter og grøntsager, som det samme råd om vægttab gives til folk, der ikke har lymfødem.
Trin 5
Søg eksperter på fedme, hvis du vejer mere end 100 pund ud over en ønskelig kropsvægt og også har lymfødem. En artikel offentliggjort af magasinet "Ostomy Wound Management" beskriver en lymfødemepidemi blandt sygelige fede patienter og opfordrer dem til at overveje specialiseret pleje, herunder bariatrisk kirurgi, hvor størrelsen af maven reduceres.
Trin 6
Tag særlige forholdsregler for at beskytte din lymfedematiske lem eller væv, når du starter dit vægttabsprogram. Fysioterapeut Bonnie B. Lasinski, MA, PT, CLT-LANA, på webstedet Lymfødembehandling advarer patienter om altid at bære deres kompressionsbeklædning eller kompressionsbandage på deres berørte lem, når de træner. Svømning, cykling og hurtig gåtur er mindre risikabelt for lymfødemepatienter end tennis, bowling og jogging, men patienter skal være velkomne til at deltage i aktiviteter såsom jogging, hvis det ikke forværrer deres lymfødem. Hvis lymfedematøs lem er hævet før træning, bør patienterne løfte den og hvile i stedet for at træne den dag.
