Alle har problemområder, når det kommer til vægttab. For mange kvinder er dette område ofte låret. Dette skyldes i det mindste delvist genetik, men alder, metode til vægttab og vægttabsplateauer kan også føre til problemer med at tabe sig i lårene.
Genetik
Genetik er sandsynligvis den største skyldige, hvorfor du har svært ved at tabe dig i lårene. Dine gener bestemmer mønsteret for din vægtøgning, og det samme kan siges om vægttab. Hvis du har en tendens til først at gå i vægt langs lårene, kan det blive vanskeligt at tabe sig fra dette område af kroppen. Ifølge det amerikanske træningsråd er ethvert område i kroppen, hvor du først går i vægt, ofte det sidste sted, du mister det. Med tiden - og lidt tålmodighed - vil du til sidst reducere størrelsen på lårene.
Alder
Alder kan også spille en betydelig rolle i din evne til at tabe sig i lårene. Når du bliver ældre, har du en tendens til at miste muskler. Da muskler forbrænder flere kalorier end fedt, reducerer muskeltab din krops kaloribehov, så de taktikker, der tidligere blev brugt til at tabe sig, giver dig ikke længere de samme resultater. Det kan være nødvendigt, at du yderligere reducerer dit kaloriindtag eller øger dit niveau af fysisk aktivitet for at trimme lårene.
Metode
Udover genetik og alder er en anden potentiel faktor, der bidrager til dit problem, den metode, du bruger til at kaste vægten. Hvis du bruger al din tid og opmærksomhed på at træne benene, bygger du muligvis muskler og ikke forbrænder så mange kalorier, som du tror. Ifølge American College of Sports Medicine er der ingen måde at "spot-reducere" noget område af kroppen. Knebøjler, lunger og benkrøller kan alle styrke og tone muskler, men disse aktiviteter brænder ikke kalorier, som cardio kan. Du er nødt til at generere et underskud på 3.500 kalorier for at miste et pund fedt. I stedet for kun at fokusere på underkroppsøvelser, skal du øge aerob aktivitet og reducere dit kaloriindtag.
Plateau
Under vægttab rammer alle til sidst det, der er kendt som et vægttabsplateau. Når du taber dig, kræver din krop færre og færre kalorier for at fungere. Hvis du fortsætter med det samme kalorieindtag og træningsregime, begynder du at finde en balance mellem kalorier ind og kalorier ud. Det betyder, at du tager det samme antal kalorier, som du bruger, hvilket får vægttab til at stoppe, hvilket gør det vanskeligt at miste de sidste pund.
