Kommercielle diæter som Jenny Craig tager gætteriet fra madlavning og diætplanlægning. Hvis du ikke har råd til måltiderne, eller du vil prøve at lave dine egne, er der erstatning for Jenny Craig-mad i de fleste købmandsforretninger.
Jenny Craig vs. andre diæter
Jenny Craig er et selskab, der fremstiller og leverer læse måltider til diætister. Sammen med Weight Watchers og Slim Fast er det en af de mest populære diætplaner, der findes i dag. Der er også noget forskning på kommercielle produkter, såsom den magre køkkendiæt versus Jenny Craig.
I en anmeldelse fra august 2016, der blev offentliggjort i Overvægtanmeldelser , reducerede Jenny Craig-diæt A1c-niveauer hos patienter med type II-diabetes i større omfang end ved hjælp af ernæringsrådgivning. A1c-niveauer måles via en blodprøve, og de viser din læge, om dit gennemsnitlige blodsukkerniveau er højt eller lavt.
En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i september 2014 i Journal of the American Medical Association, har sammenlignet 11 diæter med mærkevarer og fundet, at Jenny Craig producerede et lignende vægttab som andre populære diæter som Atkins og Volumetrics. Jenny Craig var den eneste diæt, der ikke havde faldende resultater efter 12 måneder.
Måltidsplanerne fra Jenny Craig er omhyggeligt designet af diætister, og maden tilberedes af ægte kokke. Du følger en måltidsplan, der fortæller dig, hvilke dage og tidspunkter du skal spise hvert måltid. På den måde får du passende mængder protein, kulhydrater og fedt hver dag. Der er seks måltider om dagen i kosten, og hver er let at varme op og tilberede.
Jenny Craig Diæt Oversigt
Mens måltidsplanen tager sig af det meste af gæt gætteriet, er der også en ugentlig check-in med nogen hos Jenny Craig for at besvare dine spørgsmål og overvåge dine fremskridt. Den bedste ting ved denne diæt er måske dens bekvemmelighed. Dine måltider koges alle sammen og sendes til dig. Du behøver ikke at bekymre dig om madlavning, rengøring eller dagligvarer.
Mens kosten fungerer, skal du huske, at du også bør deltage i et træningsprogram. En undersøgelse fra februar 2018, der blev offentliggjort i BioMed Central, har fundet, at det at kombinere diæt og motion forbedrer det generelle helbred i større grad end diæt eller motion alene. Desuden opnår du målvægten hurtigere ved at træne regelmæssigt.
Jenny Craig Substitutes List
Jenny Craig-lasagne er opført som en fan favorit på deres hjemmeside. De skimp heller ikke på ingredienserne. I lasagne bruger de ægte pasta, oksekød, mozzarella og ricottaost. En lille portion har 220 kalorier, 6 gram fedt, 29 gram kulhydrater og 14 gram protein.
Alternativt kan du købe en frossen Stouffers lasagne i en lokal købmand. Deres lasagne i familiestørrelse har for eksempel 290 kalorier pr. Portion. Der er også 12 gram fedt, 27 gram kulhydrater og 18 gram protein. Husk, at der er 5 portioner i en kasse, så du bliver nødt til at begrænse dig til en portion for at holde dig tæt på Jenny Craig-dele.
Hvis du leder efter en morgenmadsgodt, har Jenny Craig-dieten en kanelkaffe-kage. En portion har 170 kalorier, 5 gram fedt, 29 gram kulhydrater og 4 gram protein. Mens det er velsmagende, forhindrer den lille portion størrelse dig i at spise for mange kalorier.
Du kan let finde et alternativ til denne Jenny Craig-mad i købmandsforretninger. Du kan købe Drakes kaffekager, som er en kasse med individuelt indpakkede små kaffekager. I en kage er der kun 150 kalorier, 5 gram fedt, 25 gram kulhydrater og 2 gram protein. Det er faktisk lidt færre kalorier end Jenny Craig-versionen, og delene er allerede oprettet til dig.
Jenny Craig Snack Alternatives
Hvis du higer efter kartoffelchips, men vil holde dig væk fra alt, hvad der er for fedtede eller fedtholdige, kan du prøve Lay's bagte kartoffelchips. Da de bages i stedet for stegt, er der mindre fedt og færre kalorier end i almindelige kartoffelchips. En portion bakte kartoffelchips har 120 kalorier, med 3, 5 gram fedt, 22 gram kulhydrater og 2 gram protein. Der er to portioner pr. Taske, så prøv at spise halvdelen for at matche serveringen fra Jenny Craig.
