Selvom følelsesløshed eller prikken i lyskenområdet er almindeligt, er lyskesmerter fra cykling ikke normal eller sund. Hvis du oplever lyskesmerter på din cykel, skal du tjekke din cykels pasform og tjekke din sadel for potentielle problemer.
Kilden til smerte
Nøglen til at forstå din lyskesmerter fra cykling er at forstå dens kilde. Lyske smerter stammer fra din perineum, området mellem dine siddeben. Dette er krydset mellem større nerver og arterier, der tjener den nedre halvdel af din krop. For meget pres på perineum kan føre til prostataproblemer og seksuel dysfunktion.
Bike Fit
Din lyskesmerter fra cykling kan simpelthen være resultatet af en dårlig pasform på din cykel. Kontroller sadelhældningen for at sikre dig, at den er parallel med jorden. Hvis det stadig medfører smerter, skal du vippe den lidt fremad for at lindre trykket på perineum. Kontroller også din sadelhøjde. Din sadel skal være høj nok, så dit ben er let bøjet i bunden af et pedalslag. Dine tæer skal bare børste jorden, når du kører rundt på cyklen.
Sadeldesign
Hvis din cykeltilpasning ikke løser dine lyskesmerter under cykling, kan du muligvis købe en specielt designet sadel for at aflaste trykket på lyskenområdet. Disse typer sadler har områder, der er skåret ud nær lysken. De kan se ud som almindelige cykelsæder, men har ekstra brede kanaler i midten. Nogle sadler kommer i usædvanlige former, som halvmåne og hestesko. Andre perineumaflastende sadler har to puder, en til hver sideben. Sørg for, at sadlen, du overvejer, også kommer med ekstra gelpolstring, højteknologiske stoffer, der fjerner fugt og titaniumskinner.
Prøver inden du køber
Prøv sadlen for at se, om det virkelig lindrer lyskesmerter. Kør en cykel med sadlen rundt om parkeringspladsen. Sørg for, at det er behageligt i lysken. Medbring din egen cykel til butikken, hvis du vil være helt sikker på, at sadlen er effektiv. Anerkendte cykelbutikker har ikke noget problem med denne anmodning.
