Foretagelse af en rens for vægttab er beregnet til at springe-start-vægttab ved at rense kolon, selvom påstande om, at rensning eller detoxing fremmer vægttab forbliver ubegrundet, fra 2011. Daglig afføringsmiddel som en del af en rensning kan resultere i dehydrering, elektrolyt udtømning og svækkelse af tarmfunktionen. Konsulter en læge, før du prøver at rense for vægttab.
Teorier / Spekulation
En idé, der ligger til grund for vægttab udrenser, er, at stigende tarmbevægelser vil reducere de kalorier, som kroppen bruger, men din krop absorberer næsten alle de kalorier, du spiser, før maden når din kolon. En anden teori til fordel for vægttab renser siger, at rensning af toksiner - kemikalier fra mad, vand og forurening - hjælper kroppen med at tabe sig.
typer
En populær hjemmelavet rens kombinerer citronsaft, cayennepeber og ahornsukker. Ahornsukker giver kulhydrater og hjælper med at gøre sammenvoksningen velsmagende. Cayenne-peber kunne hjælpe med at reducere sult og hjælpe med at forbrænde fedt, selvom beviset for dette er foreløbig, ifølge University of Maryland Medical Center. Rens rengøringsmænd anbefaler at konsumere ingredienserne i oprenset vand. Forbrugende psylliumskaller, en naturlig plantefiber, giver bulk som en del af en hjemmelavet rens. Indtagelse af psyllium og kostfiber hjælper dig med at føle dig fuld og kan hjælpe med vægttab, siger University of Maryland Medical Center.
Andre hjemmelavede renser involverer at tage saltvand som et afføringsmiddel eller kombinere afføringsmidler og ler for at øge tarmbevægelser. Disse blandinger kan have betydelige sundhedsrisici, ifølge New York Universitys Langone Medical Center.
Overvejelser
Faste som en åndelig praksis har en lang historie i mange religioner. Ideen om rensning og rensning som en måde at skabe forandring kan hjælpe med at øge motivationen for vægttab, og kort brug af en hjemmelavet rens kan hjælpe med at bryde overspisevaner og reducere appetitten. For at en hjemmelavet rens kan være nyttig som et middel til at springe-start-vægttab, er det vigtigt at følge rensningen med livsstilsforbedringer. Et sundt, afbalanceret diæt og træningsprogram giver de mest effektive midler til sikkert at nå dine mål for vægttab. Konsulter din læge, inden du prøver at rense eller hurtigt.
Misforståelser
På trods af påstande om, at en renselse vil forårsage vægttab, findes der ingen videnskabelige beviser for at støtte denne teori. Harvard Medical School siger, at meget af vægttabet fra renser diæter som Master Cleanse skyldes væsketab og hyppige tarmbevægelser. Vægten vender hurtigt tilbage efter rensningen.
Nogle promotorer af renseprodukter til vægttab inkluderer grafiske fotos af udvist fækalt materiale og angiver, at dette materiale klæber til kolonvæggene. Fækalt materiale klæber ikke til kolonvæggene, og det fotograferede materiale er sandsynligvis afføring dannet af fiberen i produktet, ifølge Harvard Medical School.
Advarsel
Konsulter din læge om vægttab og medicinske problemer. Nogle renser diæter og produkter inkluderer ubegrundede påstande om, at rengøring af tyktarmen ikke kun vil fremme vægttab, men også behandle sygdomme. Forsøg på at selvbehandle enhver medicinsk tilstand med en rensning kan være ekstremt farligt.
Laksativ brug, herunder "naturlige" eller urtepræparater, kan have en negativ indflydelse på de gavnlige mikroorganismer, der hjælper fordøjelsesprocesser. Gentagne rensninger ved hjælp af afføringsmidler og faste kan resultere i overdreven blodets syre. "Alvorlig metabolisk acidose kan føre til koma og død, " advarer Harvard Medical School.
