Blandt de sundhedsmæssige fordele ved dekafgrøn te er dens antioxidantvirkninger, evnen til at forbedre hukommelsen og hjælpe dig med at kaste fedt. Der er også flere fordele ved at drikke koffeinet, især i modsætning til koffeinfri te, især hvis du er følsom over for koffeinbivirkninger.
Oversigt over grøn te
Ifølge Harvard Health Publishing kommer grøn te fra en plante kaldet Camellia sinensis, der dyrkes i bjergrige regioner i flere lande, herunder Kina og Indien. For at tilberede grøn te dampes bladene fra Camellia sinensis-planten let for at stoppe oxidation. Sort te kommer også fra den samme plante, skønt den tilberedes forskelligt.
De nationale institutter for sundhed (NIH) forklarer, at grøn te, der generelt konsumeres som en drik eller i et kosttilskud, har en medicinsk historie, der går tusinder af år tilbage i Kina og Japan. I dag bruges grøn te stadig til medicinske formål til at lindre hovedpine, fordøjelsessymptomer eller fremkalde vægttab.
Selvom der ikke har været meget afgørende data om virkningen af grøn te, har nogle undersøgelser peget på fordele, mens anden forskning har rejst sikkerhedsmæssige bekymringer. De fremhæver koffeinfri grøn te-bivirkninger. En lille mængde mennesker, der tog kosttilskud med grøn te, rapporterede leverproblemer, siger NIH, og grøn te kan reducere effektiviteten af nadolol, en betablokker, der bruges til højt blodtryk.
Kaffe, der er koffeinfri, grøn te
Visse undersøgelser har vist fordelene ved koffeinfri grøn te. En undersøgelse i januar 2015 i Journal of International Society of Sports Nutrition med en lille prøvestørrelse på 14 fandt, at de, der fik et koffeinholdigt grønn te-supplement over en 4-ugers periode, havde et fald i kropsfedt sammenlignet med placebo gruppe.
Andre undersøgelser har detaljeret fordelene ved grøn te, både koffeinholdige og koffeinholdige. En marts 2018-undersøgelse i Journal of Nutrition, Health and Aging , med en lille prøvestørrelse på 20 kvinder, fandt, at koffeinfri grøn teekstrakt kan øge arbejdshukommelseskapaciteten hos kvinder i alderen 50 til 63 år.
En gennemgang fra juni 2011 i Molecular Research & Food Research beskriver antioxidantvirkningerne af grøn te, som hjælper med at forhindre visse kroniske sygdomme, herunder kræft. Ifølge undersøgelsen skyldes disse antioxidantvirkninger for det meste molekyler i grøn te kaldet polyfenoler.
Fordele ved Decaf
Først skal det bemærkes, at koffeinet ikke nødvendigvis betyder, at teen er helt fri for koffein. Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) forklarer, at koffeinfri drikkevarer stadig indeholder noget koffein. For eksempel kan en 8 ounce kop decaf kaffe indeholde op til 15 mg koffein.
For dem, der er følsomme over for koffein, kan det være bedst at springe kaffe eller grøn te helt over. Hvis du er moderat følsom over for koffein, kan du finde mange fordele ved at drikke koffein te i modsætning til koffeinholdig te.
Først og fremmest ville du ikke nødvendigvis opleve de samme bivirkninger forårsaget af koffein, såsom kvalme, søvnløshed, jitters, hurtig hjerterytme, angst og mere.
Du vil også undgå risikoen for en koffein overdosering, som kan have alvorlige konsekvenser og i ekstremt alvorlige tilfælde kan resultere i død. Desuden kan stærkt koncentrerede koffeinprodukter, såsom kosttilskud, udgøre farlige sundhedsrisici.
