At spise løg og hvidløg regelmæssigt kan give dig en lang række sundhedsmæssige fordele, fra at forebygge kræft og hjertesygdom til behandling af infektioner, ifølge Linus Pauling Institute. Men hvis du lader din spænding over disse skarpe grøntsagsfordele få dig til at overdrivne dem, kan du lide af nogle fordøjelsesproblemer. Nøglen til at nyde løg og hvidløg er at spise dem med moderation.
Gas
Du kan opleve gas og flatulens, der er forbundet med det fra at spise løg og hvidløg, siger Linus Pauling Institute, og at spise rå løg og hvidløg kan føre til mere gas end at spise kogt løg og hvidløg. University of Maryland Medical Center siger, at du måske føler dig oppustet, når du lider af gas efter at have spist hvidløg og andre grøntsager i samme familie, såsom løg. Rå hvidløg og løg indeholder masser af fiber, der kan forårsage gas, og løg indeholder en naturlig type sukker kaldet fruktose, der forårsager gas, ifølge ClevelandClinic.com, som anbefaler at diskutere din diæt med din læge, da mængden af gas produceret af fødevarer varierer fra person til person.
Diarré
Både løg og hvidløg kan give dig diarré, hvis du spiser for meget af dem, siger Linus Pauling Institute. Hvis du spiser fødevarer, der forstyrrer dit fordøjelsessystem, kan du opleve diarré, der varer mellem to og tre dage, rapporterer ClevelandClinic.com, som anbefaler, at du undgår rå fødevarer, hvis du lider af diarré. At vælge fødevarer, der ikke indeholder meget fiber, er bedst at komme over diarré, og det er også en god ide at spise små portioner mad, mens dit fordøjelsessystem er ved at komme sig efter diarré.
Kvalme
Spise løg og hvidløg i moderation
Du kan lide fordøjelsesproblemer ved at spise store mængder løg, så vær kreativ med hensyn til måder, du kan inkludere løg i din diæt regelmæssigt på uden at spise masser af løg på én gang. University of Maryland Medical Center tilråder at spise hvidløg i moderate mængder for at undgå bivirkninger som fordøjelsesproblemer og anbefaler at spise mellem to og fire friske hvidløgfedt om dagen ved at hugge dem, inden de koges.
