Det ser ud til, at uanset hvor hårdt du træner, holder du stadig lubne, runde kinder. Mens der er nogle øvelser, som du kan gøre for at slanke dit ansigt, er din ansigtsform også genetisk bestemt, så der er kun så meget, du kan ændre.
Mens et rundt ansigt aldrig vil se så slank ud som en tyndere, langstrakt, kan regelmæssig cardio-øvelse og nogle yogaposer hjælpe dig med at få dit ansigt til at virke lidt slankere.
Tip
Selvom du ikke kan se reducere fedt i dit ansigt, kan tab af fedt i hele din krop hjælpe dit ansigt med at blive tyndere og mere tonet.
Cardio træningsfordele
Regelmæssig cardio-øvelse øger ikke kun din energi og holder dig i form, det er også den hurtigste måde at forbrænde kalorier for at tabe kropsvægt. Mens du ikke kan se reduktion, vil regelmæssig konditionstræning, såsom cykling, svømning og jogging, hjælpe dig med at tabe kropsvægt generelt, inklusive i dit ansigt.
Et pund kropsvægt svarer til 3.500 kalorier, så du er nødt til at forbrænde 3.500 kalorier mere, end du tager ind bare for at tabe 1 pund vægt. Ifølge Office of Disease Prevention and Health Promotion, bør voksne udføre aerob aktivitet med moderat intensitet i 150 til 300 minutter om ugen.
Løven udgør
Løveposen er en klassisk yogaposition til dit ansigt, og det kan hjælpe med at strække, opbygge og tone dine ansigtsmuskler.
Knæl på gulvet med din højre ankel krydset over din venstre, læne dig tilbage, så du hviler på din højre hæl. Drej fingrene med dine håndflader hårdt pressede mod dine knæ. Tag en dyb indånding, slip din kæbe og åbn din mund bred, stikker din tunge ud nedad mod din hage. Træk vejret langsomt ud af munden, mens du opretter en "ah" lyd. Gør løven "brøl" tre til fire gange, før du skifter fødder på tværs og gentager den fulde øvelse.
Det kysse ansigt
Mere forbundet med glamourøse gamle Hollywood-film kan handlingen med at blæse kys hjælpe med at tone dine læbe- og ansigtsmuskler, hvilket giver dit syn et slankere og stærkere udseende. Du kan udføre denne øvelse overalt, hvor du har lidt privatliv, medmindre du selvfølgelig nyder at sprænge kys til fremmede.
Lav et overdrevet kysse ansigt med dine to læber, pucker op og stikk dine læber ud så vidt du kan. Lav en smookende lyd, når du skubber ud og slipper, og bringer læberne tilbage til hvile. Gentag 20 gange.
Den overraskede fisk
En lidt falsket positur, du kan udføre denne øvelse hvor som helst, selvom den fungerer perfekt, når du leger med små børn - de synes det er et sjovt spil, og du kan passe ind i din træning på samme tid.
Sugning i dine kinder og hjørnet af dine læber, hold dine læber lukkede, så du opretter en svulmende pucker med dine læber. Hæv derefter øjenbrynene så højt som de kan gå, skab en let strækning i dit øjenlågsområde. Hold poseringen i fem til 10 sekunder, før du tager en lille pause. Gentag 20 gange.
