Skjoldbruskkirtlen er en lille kirtel placeret lige under dit Adams æble. Kirtlen er et kraftfuldt organ, der regulerer produktionen af hormoner, der kontrollerer stofskiftet. Mange mennesker forbinder thyroideaktivitet med vægttab og stigning. Sandheden er, at din skjoldbruskkirtel kan påvirke dit helbred og fitness niveau. Forekomster af fedme, der kun er baseret på en ineffektiv skjoldbruskkirtel, er imidlertid sjældne ifølge Mayo Clinic. Vægtøgning er normalt et resultat af dårlig kost og inaktivitet. At bestemme årsagen til dine vægtproblemer vil hjælpe dig med at lære, hvordan du styrer din situation og identificerer mulige problemer med din skjoldbruskkirtel.
Trin 1
Få testet dine thyroidea-hormonniveauer. Din læge kan bestille en blodprøve, der bestemmer, om din skjoldbruskkirtel er nødt til at fremskynde. En træg thyroidea kan kræve medicin for at stimulere den. Lægen kan også ordinere en syntetisk form af de nødvendige hormoner til at hjælpe med at styre dit stofskifte. Det første trin er at finde bevis for, at din skjoldbruskkirtel er en del af problemet.
Trin 2
Forøg mængden af vegetabilsk-baseret protein i din diæt. Dr. Edward Bauman anbefaler i en artikel til Thyroid-Info en diæt rig på frø og skaldyr for at hjælpe med at normalisere og regulere skjoldbruskkirtlen. Inkorporér fisk og skaldyr i mindst et måltid om dagen. Tilføj snacks, der inkluderer græskar og hørfrø.
Trin 3
Undgå forarbejdede fødevarer og konserveringsmidler i din måltidsplan. Bauman peger på sukkererstatningen aspartam eller NutraSweet og iodiseret salt som to ingredienser for at undgå. Udskift iodiseret salt med havsalt og hold dig væk fra aspartamprodukter.
Trin 4
Brug hormonfodret kød til alle dine animalske proteiner. Din krop absorberer muligvis nogle af hormonerne fra det kød, du indtager. Spørg i butikken eller slagteren om kød fra hormonfoder husdyr.
Trin 5
Begynd at træne regelmæssigt. Træning skal omfatte både kardiovaskulær træning og styrketræning. At opbygge muskelmasse er den bedste måde at øge dit stofskifte og tabe sig. Tal med en personlig træner for at udvikle en træningsplan, der hjælper med at forbedre din muskulatur og fremskynde din stofskifte.
Tip
Følg råd fra din læge, hvis du får diagnosen hypothyreoidisme. Lægen vil instruere dig i korrekt diæt, motion og medicin. Nogle kosttilskud kan påvirke behandlingen af medicin. Diskuter eventuelle vitamintilskud, du tager med din læge, inden du starter programmet.
