Har du hoftesmerter eller ydre og indre lårsmerter, når du krydser dine ben? Hvis krydsning af dine ben får dig til at føle det mest ubehag i din hofte- og lårregion, kan denne position forværre et eksisterende problem.
Men uanset om en overdreven tillid til kropsbenene skaber belastning på dine muskler eller led eller en underliggende tilstand gør sig mest kendt i denne position, kan din læge hjælpe dig med at finde ud af, nøjagtigt, hvorfor dine opblussen sker. Det vigtigste, du kan begynde at behandle det.
Er Sciatica den skyldige?
Mens dette pres også kan gøre sig kendt, når du står eller sidder i andre positioner, er det ikke overraskende, at ischias ofte blusser op, når du placerer dig i krydset stilling. Du kan føle en mild verke, en brændende fornemmelse eller "stifter og nåle" og følelsesløshed.
Ekstra vægt kan forværre iskias. Hvis du har mistanke om, at dette er tilfældet, kan justering af din diæt og start af træning med lav indvirkning hjælpe med at tackle det ekstra pres. Derudover vil din læge rådgive dig om, hvilke antiinflammatoriske medikamenter, fysioterapi eller steroidinjektioner, der kan arbejde i din situation. I ekstreme tilfælde kan operation være nødvendig.
Testning af tendinitis
Det er vigtigt at konsultere din læge, hvis du har mistanke om tendinitis, fordi at lade det gå ubehandlet kan føre til senebrudd. Din læge kan diagnosticere problemet gennem røntgenstråler eller endda en simpel fysisk undersøgelse. Hun kan også fortælle dig, hvilke aktiviteter du skal undgå med tendinitis.
Fysioterapi kan hjælpe dig med at tackle lår-, hofte- og røvmuskelsmerter, når du krydser dine ben ved at vise dig siddestillinger, der vil fordele din vægt mere jævnt. Derudover hjælper fysioterapi med at opbygge fleksibilitet og styrke for at lette tendinitis.
Hvis din smerte ikke forsvinder med holdningstilpasning og fysisk terapi, kan en steroidinjektion eller tørt nålebehandling hjælpe, ligesom kirurgi eller ultralydsbehandling kan være.
: Sådan tone dine hofter og lår et minut ad gangen
Muskelsmerter i hofte og knæ
Hvis bursa-sækkene i din hofte og det ydre lårområde bliver betændte, kan du føle smerterne mest, når du krydser dine ben, fordi trykket har en tendens til at irritere bursasækkene. En bestemt form for hoftebursitis, kendt som trochanterisk bursitis, forårsager hofte- og rumpemuskelsmerter. En anden anelse om, at problemet er bursitis, er, hvis området ser rødt eller hævet ud. En fysisk undersøgelse eller røntgenbilleder bekræfter bursitis. Selvfølgelig, hvis du har indre lårsmerter, når du krydser dine ben, er hoftebursitis mere usandsynlig.
For at håndtere smerten ved hoftebursitis skal du lære at sidde i en position, der tager pres fra det berørte område. Kryds især ikke dine ben. Isdannelse af dit ydre lår og hofte kan også hjælpe sammen med anti-inflammatoriske medicin, der ikke er købt. Hvis det ikke hjælper, skal du overveje fysioterapi eller steroidinjektioner til hoftebursitis.
Ved øvelser derhjemme, der kan styrke området og reducere smerter, skal du overveje vægknebb, brobevægelser, bækkenvand og stå på det ene ben. Det kan også hjælpe at sove med en pude mellem dine ben.
