Din krop kan fremstille aminosyren L-glutamin, ofte simpelt kaldet glutamin, og du får den også fra mange af de proteinrige fødevarer i din diæt. Sunde mennesker har typisk ikke brug for glutamintilskud, men nogle mennesker tager dem i håb om at forbedre deres vægttabsresultater. Beviserne for dette er dog stadig foreløbige og modstridende. Disse kosttilskud er muligvis ikke sikre for alle, så tjek med din læge, før du føjer dem til dit daglige regime.
Protein og vægttab
Glutamin og vægttab
En lille foreløbig undersøgelse, der blev offentliggjort i "European Journal of Clinical Nutrition" i november 2014, fandt, at overvægtige kvinder, der tog glutamintilskud i fire uger, tabte sig selv uden at ændre deres kost og træningsvaner. Da de tog et proteintilskud i den samme mængde tid, oplevede de ikke noget væsentligt tab. Men der er behov for større undersøgelser for at verificere disse fordele og bestemme, hvilken dosis glutamin, hvis nogen, der er mest gavnlig for vægttab.
Effekt på kropssammensætning
Selvom protein generelt kan hjælpe med at begrænse tab af muskler under vægttab, ser det ikke ud til at være tilfældet med glutamin. Atleter, der tog glutamintilskud, mens de var i en vægttab diæt, opretholdt ikke mere muskler end dem, der fik placebo i en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of Sports Science and Medicine" i 2003.
Potentielle overvejelser
Glutamintilskud er muligvis ikke sikkert, hvis du har leversygdom, nyresygdom eller Reye-syndrom, eller hvis du er gravid eller ammer. L-glutamintilskud kan også forstyrre visse medicin, herunder dem, der bruges til kemoterapi, HIV og anfaldsforebyggelse.
