Selvom et racinghjerte efter træning kan være foruroligende og skræmmende, er det normalt en ufarlig tilstand. Men fordi det er et så foruroligende symptom, er det vigtigt at forstå, hvordan man behandler det - og at vide, hvornår man skal søge læge for det.
Symptomer
Et racende hjerte kan variere i sværhedsgrad - fra en ubehagelig bevidsthed om din hjerteslag til en skræmmende bankende, der faktisk er synlig under overfladen af din hud. Et kæmpehjerte kan mærkes i din hals, hals og bryst og kan blive hængende, selv når du er ophørt med at træne. Det kan også ledsages af en fladdrende fornemmelse, springede hjerteslag eller en fornemmelse af, at dit hjerte pumper blod hårdere end det normalt gør.
Behandlinger
Afkøl efter din træningsrutine for gradvist at vende tilbage din hjerterytme til sin normale rytme. For eksempel, hvis du jogger, skal du sænke dit tempo til en gåtur i de sidste fem minutter af din rutine. Prøv en afslapningsteknik, såsom en progressiv muskelafslapning, hvor du spænder alle dine muskler og derefter gradvis slapper af hver muskel fra dine tæer til dit hoved. Du kan også øve tai chi eller yoga efter din træningsrutine.
Overvejelser
Nogle underliggende faktorer og tilstande som rygning, kronisk stress, dårlige træningsvaner, højt blodtryk, en usund kost og høje kolesterolniveauer kan gøre dig mere modtagelig for træningsrelaterede hjertebanken. Hvis din læge udelukker en underliggende helbredstilstand, er det ok at ignorere et racinghjerte efter træning, medmindre du bemærker en ændring eller pludselig stigning i intensiteten.
Advarsler
Ring til en læge, hvis du aldrig har oplevet hjertebanken før eller har risikofaktorer for hjertesygdomme såsom diabetes eller forhøjet blodtryk. Derudover skal du straks søge lægehjælp, hvis et racende hjerte ledsages af ubehag eller smerter i brystet, svimmelhed, besvimelse og åndenød. Dette kan være tegn på mere alvorlige helbredskomplikationer såsom hjertestop, hjertesvigt eller et slagtilfælde.
