Spirulina er en blågrønne alger, der indeholder mange vitaminer, mineraler, antioxidanter og protein. Spirulina indeholder også vigtige næringsstoffer, såsom beta-caroten, vitamin E og gamma linoleninsyre, en essentiel fedtsyre, der understøtter led- og hjernefunktion, ifølge University of Maryland Medical Center. Spirulina fås i form af pille, flage eller pulver. Pulveret er nemmest at bruge, når du blander spirulina i smoothies. Fordi det er alger, kan spirulina være forurenet. Vælg et velrenommeret mærke spirulina pulver. Spirulina blandes godt med frugtbaserede og juice-baserede smoothies, men det er vanskeligt at blandes med mejeribaserede smoothies.
Trin 1
Tilsæt 1 til 2 spsk spirulina til en kop frisk frugtsaft. Bland spirulinaen i saften ved at omrøre kraftigt.
Trin 2
Læg en til to kopper is i en blender. Tilsæt en til to kopper friskskåret frugt, såsom brombær, jordbær eller blåbær. Tilsæt en banan for at tykkere smoothien.
Trin 3
Bland is-, frugt- og bananblandingen på højt i 20 til 30 sekunder eller indtil den er glat. Test blandingen for konsistens - den skal være tyk. Tilsæt mere is og banan for at blive tykkere.
Trin 4
Hæld frugtsaft og spirulina-blandingen i blenderen. Bland is-, frugt- og bananblandingen med juice- og spirulina-blandingen på lav hastighed i 10 til 20 sekunder, eller indtil blandingen er fuldt blandet.
Trin 5
Hæld i et glas og server straks.
Advarsel
Spørg din læge, før du bruger spirulina, fordi det kan forårsage interaktion med nogle medicin.
