At træde ind i vægt rummet kan være en skræmmende situation, når du har en fuglekiste eller spaghetti arme. Hvis du vil øge muskelmassen, kan HCG muligvis være en løsning. HCG, eller humant chorionisk gonadotropin, er et hormon produceret under graviditet og bruges hovedsageligt til behandling af infertilitet, ifølge MayoClinic.com, men dets anvendelse er blevet en tendens inden for bodybuilding. HCG menes at øge testosteronniveauet, hvilket hjælper med muskelgevinster. HCG-programmet består af injektioner eller orale dråber af det hormon, der er forbundet med en kaloribegrænset diæt, som menes at fremme vægttab. Kombination af HCG med et intensivt styrketræningsprogram kan hjælpe dig med at se betydelige gevinster i muskelmasse.
Trin 1
Kontakt din læge, inden du starter HCG-programmet. Spørg din læge om eventuelle komplikationer eller bivirkninger forbundet med HCG, især hvis du har sundhedsmæssige tilstande.
Trin 2
Besøg din læge for at få en recept på HCG-injektioner eller orale dråber. Tag HCG-hormonet i henhold til din læges anbefalinger. Forøg ikke din dosering i et forsøg på at forbedre dine resultater.
Trin 3
Følg en kaloribegrænset diæt for at arbejde med HCG-hormonet, foreslår Body Building HCG. Spis to måltider om dagen bestående af et protein og kompleks kulhydrat, tilsæt op til 250 kalorier hver. Har en 3, 5 oz. servering af grillet tilapia og 3, 5 oz. af grønne bønner.
Trin 4
Løftvægte tre til fire dage om ugen. Brug håndvægte, kropsvægt eller træningsbånd for modstand. Medtag sammensatte eller multi-joint øvelser, der arbejder flere muskler på én gang for hurtigt at øge den magre muskelmasse, ifølge Bodybuilding.com. Udfør øvelser som lunges, push-ups, brystpresse, tricep dips, squats og militær presse. Lav fire sæt med 12 gentagelser for hver øvelse. Løft tungt for at udfordre dine muskler og tilskynde til vækst. Det skal være vanskeligt at gennemføre et sæt på 12 gentagelser.
Trin 5
Tjek ofte med din læge for at spore dine fremskridt med HCG-programmet.
Advarsel
500 kalorier pr. Dag, som krævet af HCG-programmet, ligger langt under det minimum på 2.000-kalorier pr. Dag, der anbefales til raske voksne af USDA. Kontakt din læge, inden du starter HCG-programmet.
