Hvis du er immun mod den lugt, der længes, når du passerer protein ryste gas, skal du betragte dig selv heldig. Mens flatulens er noget, vi alle oplever, kan den særlige lugt, vi lader af efter at have spist visse fødevarer, være et tegn på, at det, du lægger i din krop, ikke er enig med dig.
Tip
Det første trin til at reducere eller endda eliminere proteinpulvergas er at læse ingrediensmærket. Se efter mælkebaserede ingredienser såvel som gluten og andre gasproducerende syndere, der muligvis lurer i dit yndlingspulver.
Hvad forårsager protein ryster gas?
For at forstå årsagen til protein ryste gas, skal du først vide, hvordan og hvorfor din krop producerer det i første omgang. Ifølge Mayo Clinic er gas primært forårsaget af at synke luft, når du spiser eller drikker.
Når det er sagt, er der visse kostfaktorer, der også spiller ind. F.eks. Kan fødevarer med høj fiber øge gasproduktionen, som sukkererstatninger, kulsyreholdige drikkevarer og fibertilskud kan gøre.
Cleveland Clinic påpeger også, at det naturlige sukker i mælk, der kaldes lactose, også kan være en medvirkende faktor. Da valle og kasein er de to proteiner, der findes i mælk, giver det mening at du kan opleve valleproteingas, hvis du har problemer med laktose.
Når dit fordøjelsessystem ikke kan nedbryde og absorbere laktosen, reagerer din krop ofte ved at producere fordøjelsesnød, der inkluderer gas. Selvom den ubehagelige og ofte pinlige lugt, du producerer, kan forårsage en vis forlegenhed, skal du ikke glemme, at det er normalt at passere gas 14 til 23 gange om dagen.
For at få en bedre idé om proteinpulver forårsager en stigning i flatulens kan din læge muligvis bede dig om at føre en maddagbog og registrere, hvor ofte du producerer gas efter at have indtaget pulveret. Hvis de mistænker en mangel på lactase, som er et enzym, der er ansvarlig for laktoseintolerance, vil de sandsynligvis bede dig om at undgå mejeriprodukter for at se, om tingene forbedres. Ved at fjerne mejeriprodukter kan du undgå at indtage lactose, som er et sukker, der findes i mælk.
Undgå proteinpulvergas
Hvis mejeriproblemer udelukkes, kan du undersøge de andre ingredienser i din shake, og mere specifikt se på de frugttyper, du bruger. Frugter med høj fiber, såsom jordbær, hindbær, bananer og mango, kan bidrage til din valleproteingas, især hvis du for nylig har øget dit indtag.
Det skyldes, at tilføjelse af for meget fiber på én gang kan skabe oppustethed, krampe eller gas, ifølge American Academy of Family Physicians. En enkel løsning på dette problem er at ændre den frugt, du bruger. Overvej at tilføje mindre fiberrig frugt og blande den med nogle frugter, der er lavere i fiber, såsom druer og meloner.
En anden medvirkende faktor til dit optagelse af gas kan være den type protein, du spiser, især hvis det er mælkebaseret. Derfor, hvis du bruger en valle eller kaseinproteinpulver, kan du overveje at skifte til et plantebaseret, ikke-mælkekildeprodukt, såsom ærter, hamp eller ris.
Det kan også være en anden grund til, at du oplever protein ryster gas ved at slukke din proteinsrystning for hurtigt. Det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme forklarer, at indtagelse af overskydende luft, når man spiser eller drikker for hurtigt, kan føre til mere gas.
Og endelig, selvom et mælkebaseret proteinpulver er årsagen til din overskydende flatulens, er der andre ingredienser, der kan forårsage, at du passerer mere gas. Nogle protein ryster er også måltidserstatningspulvere og kan indeholde ingredienser som gluten. Hvis du har en allergi over for et eller flere af de proteiner, der findes i hvede eller er følsomme over for gluten, kan du opleve oppustethed, forstoppelse og gas, ifølge Harvard TH Chan School of Medicine.
