Åh vejret udenfor kan være skræmmende, men at træne indendørs kan være dejligt. Lad ikke kulde eller regn afskrække dig fra en god træning eller fysiske aktiviteter, selvom du ikke har træningsudstyr. Hjemme eller andet sted kan du oprette mange sjove aktiviteter for børn og voksne.
Station Træning
Føj variation til træning med stationstrening. Dette fungerer godt med grupper, da du alle gør de samme stationer. Opret en station med modstandsøvelser ved hjælp af håndvægte, modstandsbånd eller sodavand eller mælkeflasker fyldt med vand. Gør krøller, squats, lunges, rækker og kickbacks. Tilføj en cardiostation, hvor du udfører fem eller flere minutter med hoppe, hoppe reb, hoppe over hoppet eller jogging på plads. Kør bakker ved hjælp af dine trapper. Opret en kropsvægtstation med push-ups, sit-ups, chin-ups, pull-ups og stolstænger.
Cross Training
Opret en triathlon, hvis du har adgang til et fitnesscenter med fuld service. Start med en svømmetur, gå derefter til en motionscykel, hvor du afslutter med arbejde på en løbebånd. Varm op, inden du starter dit "løb", og køler ned og strækker dig bagefter. For at sikre, at du får den træning, du ønsker, skal du dele hvert bane på dit kursus i minutter snarere end omgange eller miles, hvis hastighed du muligvis ikke kan bestemme.
Computerspil
Videoproducenter får sofa kartofler på deres fødder og ryster det med en række sportsspil designet til at skabe en træning. Du kan spille sport såsom tennis eller danse til din yndlingsmusik. Du kan muligvis leje disse programmer eller tjek dem gratis på dit bibliotek.
TV-træning
En række tv-netværk tilbyder fitnessprogrammer. Du kan vælge mellem en traditionel eller trin aerob træning, magedans, yoga, kropsskulptur og andre formater. Disse programmer har normalt en vært, der forklarer øvelserne, viser, hvordan man gør dem på begynder- og avanceniveau og med eller uden udstyr.
