Hvis du nogensinde har haft langsom fordøjelse, ved du, hvor meget symptomerne kan nedsætte din livskvalitet. Kvalmen, knebet og oppustetheden kan til tider være for meget at bære. Så hvad forårsager langsom fordøjelse (en tilstand medicinsk omtalt som gastroparese), og hvad kan du gøre for at hjælpe tingene og forbedre fordøjelseskanalen?
Den mest almindelige årsag til gastroparese er diabetes, men tilstanden kan også gå hånd i hånd med hypothyreoidisme, autoimmune sygdomme, nervesygdomme og infektioner. Visse medicin kan også forværre gastroparese. Selvom du muligvis ikke er i stand til helt at løse gastroparese, især hvis der er en kronisk underliggende medicinsk årsag, er der nogle ting, du kan gøre for at forbedre transittiden.
Tip
Nerveskader forbundet med diabetes er den mest almindelige årsag til et langsomt fordøjelsessystem, men tilstanden, medicinsk omtalt som gastroparese, kan også være et resultat af infektioner, nervesystemforstyrrelser, hypothyreoidisme eller andre autoimmune sygdomme.
Hvad er Gastroparesis?
Når du spiser, starter det normalt en række stærke muskelsammentrækninger, der hjælper med at bevæge fordøjelsesmaden gennem din mave-tarmkanal. Når du har et langsomt fordøjelsessystem, en tilstand kendt som gastroparese eller forsinket maven tømning, fungerer disse muskler ikke ordentligt. De kontakter enten for langsomt eller fungerer slet ikke, og som et resultat tømmer din mave ikke ordentligt.
Muskelkontraktionerne er stort set afhængige af handlingerne fra flere nerver og celler i din krop, men en af de vigtigste er en nerve, der kaldes vagusnerven. Ifølge en rapport, der blev offentliggjort i Frontiers in Psychiatry i marts 2018, er vagusnerven meget ansvarlig for at bære forskellige signaler og beskeder fra hjernen til tarmen og vice versa.
Denne kommunikationslinje gør vagusnerven til en vital komponent i styringen af musklerne i maven og tyndtarmen. Hvis vagusnerven er beskadiget eller holder op med at fungere korrekt af en anden grund, bremser fordøjelsen eller stopper helt.
Diabetes og langsom fordøjelse
Diabetes er den mest kendte almindelige årsag til gastroparese, og forbindelsen mellem tilstanden og langsom fordøjelse har alt at gøre med vagusnerven. En af de mest almindelige komplikationer af diabetes er nerveskader, en tilstand medicinsk omtalt som diabetisk neuropati. Ifølge American Diabetes Association har næsten halvdelen af alle mennesker med diabetes en form for nerveskader.
Diabetisk neuropati kan påvirke alle nerver i kroppen, men hvis det påvirker vagusnerven, kan det forårsage, at fordøjelsessystemet bremser. Når diabetisk neuropati påvirker fordøjelsessystemet (eller nerverne i ethvert andet kropssystem), klassificeres det mere specifikt som autonom neuropati. Ud over at bremse fordøjelsen kan autonom neuropati også påvirke blærekontrollen og erektil funktion.
Hvad andet forårsager langsom fordøjelse?
Selvom diabetes er den mest almindelige kendte årsag til gastroparese, kan andre tilstande også forårsage en langsom mave-tarmkanal. Andre mulige årsager til langsom fordøjelse inkluderer:
- Hypothyroidisme
- Parkinsons sygdom
- Multipel sclerose
- Virusinfektion
- Tidligere mave- eller tarmkirurgi
- Sklerodermi
- Andre autoimmune sygdomme
Visse medikamenter kan også forværre gastroparese og bremse tømningen af maven endnu mere. Disse medicin inkluderer:
- Narkotiske smertestillende medikamenter (kodein, hydrocodon, oxycodon, morfin)
- Antidepressiva
- Antikolinergika (medikamenter, der blokerer nervesignaler og ofte bruges som behandling af mave-tarmforstyrrelser, blære dysfunktion og nervesygdomme)
- Pramlintid (et lægemiddel, der bruges til at kontrollere blodsukkeret)
Almindelige Gastroparesis-symptomer
Hvis dit fordøjelsessystem bremser, kan det føre til forskellige ubehagelige symptomer, der negativt påvirker din livskvalitet. Disse symptomer kan variere fra lidt generende til svær, afhængigt af din aktuelle sundhedstilstand og hvilke slags fødevarer du spiser. Tegn og symptomer på gastroparese inkluderer:
- Halsbrand / sur tilbagesvaling
- Oppustethed
- Kvalme
- Opkast ufordøjet mad inden for et par timer efter at have spist
- Mavesmerter
- opstød
- Nedsat appetit
- Følelser af fylde kort efter start af et måltid
- Følelser af fylde i lang tid efter at have afsluttet et måltid
- Vægttab
- Ukontrolleret blodsukkerniveau (især hos diabetikere)
- Mave muskelspasmer
Skift din kost
Selvom du muligvis ikke er i stand til at vende gastroparese fuldstændigt, især hvis der er permanent nerveskade, der er udviklet som følge af diabetes, kan du forbedre fordøjelseskanalfunktionen ved at ændre, hvad du spiser, og hvordan du spiser det. Gastroparesis-klinikken anbefaler at spise omkring 6 små måltider fordelt på dagen, snarere end at spise en masse mad ad gangen.
Opdeling af dit fødeindtag kan forhindre dig i at blive for fuld, hvilket kan reducere kvalme, opkast og oppustethed efter måltider. At tygge din mad virkelig godt kan også reducere mængden af arbejde, som din mave skal gøre under fordøjelsen og kan gøre dig mere komfortabel efter at have spist.
Det kan også være nyttigt at undgå at drikke væske, der tager meget plads i maven med måltider. Når du spiser og drikker på samme tid, fylder din mave virkelig hurtigt. For dem med gastroparese kan dette være virkelig ubehageligt. Prøv at drikke væske mindst en time før eller efter måltider i stedet for under dine måltider.
Andre ting, du kan gøre
Ud over at spise mindre måltider, bruge mere tid på at tygge din mad og adskille dine drikkevarer fra dine måltider, er der nogle andre livsstilsændringer, du kan foretage for at fremskynde fordøjelsen og gøre det lettere at leve med gastroparese. Dette er nogle ting, du kan gøre:
- Lig ikke inden en time efter at have spist.
- Undgå mad med fedtindhold (som yderligere forsinker tømning af maven). Eksempler inkluderer stegt mad, smør og olier og mælkeprodukter med fuld fedt.
- Begræns uopløselig fiber (som yderligere forsinker tømning af maven). Eksempler inkluderer rå grøntsager, klid og frugt med huden.
- Spis en blød diæt. Eksempler på fødevarer med blød diæt inkluderer yoghurt, kogte grøntsager og gryderoller.
- Undgå kulsyreholdige drikkevarer.
- Drik rigeligt vand (mellem måltiderne).
- Inkorporer blid træning, som at gå, efter at have spist.
Hvis din gastroparesis er et resultat af diabetes, kan du muligvis forbedre dine symptomer ved at få dit blodsukker under bedre kontrol, da højt blodsukker kan forårsage yderligere forsinkelser i mappetømning, ifølge en juli 2014-udgave af Dagens diætist. Du kan styre dit blodsukker ved at undgå sukker og reducere dit samlede kulhydratindtag. Selvfølgelig skal du altid diskutere livsstilsændringer med din læge, før du inkorporerer dem.
