Fem-dages pose-test er en "nulstillet" diæt for mennesker, der har haft gastrisk bypass-operation og muligvis begynder at genvinde. Gastrisk bypass udføres normalt kun på personer med en BMI på 30 eller derover, som har alvorlige sundhedsrisici på grund af deres fedme. Det er en permanent ændring af dit fordøjelsessystem, der indebærer, at du deler din mave i to sektioner og genindsætter din tarmkanal til din nye mindre mave - ofte benævnt en "pose." Efter operationen kan din pose kun holde et par ounce, men det er almindeligt, at din pose strækker sig over tid, så du kan spise mere mad. Fem-dages pose-test er ikke en vægttab diæt, men snarere en måde at nulstille din pose og hjælpe med at kontrollere overspisning.
Trin 1
Drik kun væsker i de første to dage af den fem-dages diæt. Du skal drikke mindst 48 oz. vand ud over proteiner med lavt kulhydratindhold. Du kan drikke så mange ryster, som du vil; Pointen med de første 48 timer er at tage en pause fra dine spisevaner. Ved at få alle ernæringsmæssige behov fra væsker, bliver du tvunget til at være opmærksom på, hvor ofte du spiste, snacks eller blot græssede. Husk: Målet i denne fase er ikke vægttab, men mentalt genindstiller dine vaner. Du kan ikke gøre din pose mindre gennem ændringer i kosten, men du kan lære delkontrol.
Trin 2
Spis kun protein de næste tre dage. På dag tre spiser du "blødt protein" såsom æg og cottage cheese. På dag fire spiser du "malet kød" - såsom kødbrød og hamburger. På dag fem spiser du "faste proteiner" som kyllingebryst eller et stykke fisk. Begræns krydderier, såsom salsa eller mayonnaise. Mad skal være så tør som muligt - hvilket vil hjælpe dig med at måle, hvor fuld du er. Du har lov til at spise så meget du vil og så ofte du vil, men du skal stoppe med at spise 15 minutter efter du starter. Du må ikke sidde og spise længere end 15 minutter på noget tidspunkt i slutfasen af kosten.
Trin 3
Drik ikke væske 30 minutter før du spiser eller med dine måltider. Væsker kan hjælpe med at skubbe fødevarer hurtigere gennem din pose, så du kan spise mere end du burde. Mange facetter af den fem-dages bariatriske reset-diæt til lomme ligner den post-op diæt, der blev fulgt lige efter operationen.
Tip
Planlæg forude, fordi kosten begrænser de typer fødevarer, du kan spise. Sørg for, at du har de fødevarer, du har brug for. Målet med denne diæt er at gøre dig bevidst om dine fødevarevalg og stoppe tankeløs spisning.
Advarsel
Ifølge National Institutes of Health er "bypass-operation alene ikke en løsning på at tabe sig. Det kan træne dig til at spise mindre, men du skal stadig gøre meget af arbejdet. Du bliver nødt til at følge retningslinjerne for træning og spisning, som din læge og diætist gav dig."
