Virksomheder fortæller fordelene ved at slanke te med henblik på vægttab, men sundhedsmyndighederne anbefaler ikke at tage diætprodukter. Uanset om slankende te konsumeres på tom mave eller i en fuld mave, hjælper de sandsynligvis ikke med vægtstyring.
Tip
Slankende te hjælper sandsynligvis ikke med vægttab, og det kan indeholde ingredienser, der udgør en sundhedsfare.
Grøn te til vægttab?
Nogle slankende te indeholder grøn te, som er kendt for de mange sundhedsmæssige fordele, det giver. Forskning viser dog, at grøn te har en lille, om nogen, virkning på vægttab. En undersøgelse fra maj 2014, der blev offentliggjort i Canadian Pharmacists Journal, sagde, at grøn te er en af de mest almindelige ingredienser i vægttabsprodukter i Canada. Efter gennemgang af randomiserede kontrollerede forsøg, der undersøgte teens virkning på vægten, fandt undersøgelsen, at ethvert vægttab, der var forbundet med drikken, ikke var stort nok til at være signifikant.
Folk, der er interesseret i at prøve grøn te, kunne bestemt drikke flere kopper om dagen. National Center for Integrative and Complementary Health siger, at det er sikkert at drikke moderate mængder af drikken. Bortset fra koffeinfri grøn te indeholder den koffein, som kan forårsage nervøsitet og forstyrre søvn. Te kan give forskellige wellness fordele, men det vil ikke give en mærkbar effekt på vægten.
Mens forbrug af grøn te anses for at være sikkert, er ekstrakt af grøn te knyttet til adskillige bivirkninger, rapporterer National Institute of Health. Disse inkluderer abdominal ubehag, kvalme, forhøjet blodtryk, forstoppelse og leverskade.
Ingen fordel ved at slanke te
Der er mange vægttab te på markedet. Et eksempel er Closemyer Slimming Green Tea, der ud over te indeholder tarmstimulerende senna. Ifølge Truth in Advertising er te i vægttab ofte baseret på senna, en urt med afføringsmiddel.
Cornell University siger, at afføringsmidler skyller affald fra tarmen, men at de ikke skyller kalorier fra kroppen. Voksemidler som senna forårsager adskillige bivirkninger, herunder dehydrering og ubalance i elektrolytter. Senna kan også føre til forstoppelse, fordi det får tarmen til at blive ineffektiv ved bevægelse af afføring.
Det er bedst at undgå slankete og andre vægttabsprodukter, rådgiver National Institute of Health. Deres ingredienser er ofte ikke blevet undersøgt for sikkerhed og effektivitet.
Federal Trade Commission oplyser, at kravene fra sådanne produkter ofte er oppustet, og de kan have farlige bivirkninger. Før du tager en slankende te eller lignende produkt, er det bedst at konsultere din læge inden for sundhedsvæsenet.
Alternativer til Slanke-te
Vægttab te og piller hævder undertiden at øge stofskiftet, som producenterne siger fører til let vægttab. Mayo Clinic bemærker, at produkterne har ringe, eller ingen, fordel, og at de ikke er sikre. I stedet for at ty til en te, vedtage diæt- og motionsvaner, der vil føre til en sund vægtstyring.
I stedet for at spise forarbejdet mad, der er høj i sukker og lavt næringsstof, skal du koncentrere din kost omkring frugt, grøntsager, fuldkorn, sundt fedt og magert protein. Begræns mættet og transfedteforbrug, og se dine portioner.
Harvard Health går ind for at vedtage en 80/20 regel. Dette indebærer at spise på en fornuftig, sund måde 80 procent af tiden, men tillader lejlighedsvise hengivenheder at forhindre følelser af berøvelse.
Træning hjælper med at forbrænde kalorier, og ethvert beløb er bedre end slet ingen. Begynd træning langsomt, og inkluder gradvist både aerob træning og styrketræning i din træningsrutine, anbefaler læger på Mayo Clinic.
