Medmindre du er en fugl eller en hamster, er det ikke en sund eller effektiv metode til vægtkontrol at spise en kost, der hovedsageligt består af solsikkefrø. Der er ingen officiel solsikkefrødiet, men solsikkefrø kan være en nærende del af en velafbalanceret menneskelig diæt eller vægttabsplan. Lær mere om solsikkefrø for at bestemme, hvordan de passer ind i din daglige diæt.
Solsikkefrø
Solsikkefrø er en god kilde til vitamin E, en antioxidant, der bekæmper frie radikaler, som er ustabile molekyler, der kan bidrage til kræft. Frøene, der er lavt i kolesterol, er en god kilde til pantothensyre, fosfor, kobber, mangan og selen. Solsikkefrø indeholder også mange kostfibre, en vigtig komponent i effektiv affaldsregulering, der forbedrer din krops naturlige afgiftningsmekanismer.
Solsikkefrø Diæt
Solsikkefrødiet er en af mange sorter af crashdiæt, der ryktes at hjælpe dig med at tabe dig hurtigt ved kraftigt at begrænse dit kaloriindtag. Problemet med crashdiæter er, at de ikke giver tilstrækkelig ernæring og er uholdbare. Du genvinder hurtigt den vægt, du taber, medmindre du ændrer din generelle livsstil. Skarpt begrænsning af dit kaloriindtag i en kort periode kan forårsage vægttab, men det kan være farligt og muligvis føre til organsvigt og død. Derfor anbefales ikke crashdiæter af læger.
Solsikkefrø og vægttab
Da solsikkefrø er fedtfattigt, er det muligvis ikke en effektiv måde at tabe sig på lang sigt, hvilket gør dem til centrum af din kost. Ifølge USDA bør fedt og olier udgøre den mindste del af dit daglige diætindtag. Den gode nyhed er, at solsikkefrø indeholder sunde fedtstoffer, der kan beskytte dig mod hjertesygdom og højt blodsukker, ifølge ernæringsfysiolog Joy Bauer. At medtage solsikkefrø i din vægttabsplan er en god ide; at få størstedelen af dine kalorier fra dem er det ikke. En vægttab diæt bør koncentrere sig om frugt og grøntsager, efterfulgt af fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter og magert protein anbefaler National Heart, Lung and Blood Institute.
Viser forslag
Steg solsikkefrø, smid dem i havsalt og opbevar dem i en lufttæt beholder til brug som en crunchy salatpåfyldning, en hurtig snack eller en behagelig strukturel kontrast til kogte grøntsager. Tilsæt solsikkefrø til bagværk, såsom muffins, kager og gærede brød, for at give rigdom og for at øge en sej, hård konsistens. Blend ristede solsikkefrø med tørrede frugter og nødder til en vandretur snack blanding, der er praktisk at spise og fyldt med energi.
