Besvimelse, også kendt som synkope, opstår, når din hjerne ikke modtager nok blod, og din krop reagerer ved at miste bevidstheden. Talrige variabler bidrager til besvimelse, inklusive vitamin- og mineralmangel og elektrolyt-ubalance. Forbrug af en diæt, der er rig på næringsstoffer, kan hjælpe med at forhindre vitamininduceret besvime.
Vitamin B12
I henhold til Centers for Disease Control and Prevention påvirker vitamin B12-mangel en ud af hver 31 individ, der er 51 år eller ældre. Vitamin B12 fungerer til at generere røde blodlegemer og hjælpe med effektiviteten af dit nervesystem. Når du mangler vitamin B12, kan du udvikle anæmi som et resultat af nedsat DNA-produktion, hvilket forårsager følelser af svaghed, træthed og lethed. Derudover kan besvimelsesformularer forekomme på grund af tab af nervefunktion, når der er tilstrækkelige niveauer af vitamin B12.
Folsyre
En mangel på folsyre kan resultere i udvikling af folatmangelanæmi. En sådan mangel findes hos individer, der forbruger store mængder alkohol, spiser dårligt, besidder en nedsat absorption af folsyre, koger mad og kræver ekstra tilskud såsom gravide kvinder eller spædbørn. Folatmangelanæmi adskiller sig fra vitamin B12-mangel på grund af fraværet af nerve- og neurologisk svækkelse. Symptomer på folsyreanæmi optræder gennem symptomer som træthed, åndenød, besvimelse, hjertebanken, svaghed og glemsomhed.
Jern, D-vitamin og C-vitamin
Den mest almindelige form for anæmi skyldes en mangel på jern, et mineral, der hjælper røde blodlegemer ved levering af ilt til kropsvæv. Jernmangelanæmi kan forårsage udtømning eller forhindre optagelse af vitamin D. Mangel på C-vitamin kan forhindre optagelse af jern, hvilket kan føre til jernmangelanæmi. Jernmangelanæmi kan føre til besvimelse ved at forårsage nedsat blodgennemstrømning til hjertet, mangel på ilt til kropsvævet og øget åndenød.
Elektrolyt ubalance
Natrium, chlorid og kalium er elektrolytter, der spiller en vigtig rolle i reguleringen af celleaktivitet. Hyponatræmi, en tilstand, der opstår, når natriumniveauerne er for lave, skyldes væskeretention eller overskydende natriumudskillelse. Når der opstår en elektrolyt-ubalance, påvirkes nervesystemet, hvilket forårsager hovedpine, kvalme, kramper, træthed, forvirring og besvimelse. Denne mangel på natrium kan være resultatet af langvarig træning såsom træning til et maraton. Ifølge Linus Pauling Institute oplever cirka 4 procent af Ironman triathlon-deltagerne hyponatræmi.
