Kaffeinpiller eller -tabletter indeholder generelt mellem 50 og 200 mg koffein pr. Portion, ifølge Center for Videnskab i almen interesse. Dette er cirka dobbelt så meget som en gennemsnitlig kop kaffe. Selvom intensiteten og de specifikke effekter fra denne mængde koffein varierer afhængigt af individuelle omstændigheder, forekommer mange fysiske reaktioner i kroppen efter indtagelse af koffein.
årvågenhed
At tage koffeintabletter øger dit årvågenhedsniveau. Da koffein er et stimulerende middel, fremskynder det dine centralnervesystemfunktioner og giver et hurtigt boost af energi. Det forhindrer også din krop i at sende signaler om træthed eller træthed, hvilket kan gøre det lettere at holde sig vågen. Selvom dette ofte er praktisk, når du har brug for at holde dig vågen, kan nogle mennesker have problemer med at falde i søvn eller forblive i søvn senere på dagen. Faktisk vurderer National Sleep Foundation, at de stimulerende virkninger af koffein kan vare seks timer eller mere.
Ændringer i humør
At tage en eller flere koffeintabletter kan også påvirke dine følelser eller generelle humør. Koffein kan medføre, at du føler dig anspændt, irritabel, nervøs, rastløs, ængstelig eller ujævn. Sandsynligheden for at opleve disse humørsvingninger stiger i forhold til den mængde koffein, du spiser.
Overskydende beløb
Selvom en dosis koffein fra 50 til 200 mg ikke sandsynligvis vil medføre dramatiske virkninger, kan det at tage en koffeindosis på 500 til 600 milligram påvirke dig lige så meget som en lavdosis amfetamin, ifølge American Academy of Sleep Medicine. Dette kan forårsage flere ubehagelige bivirkninger, herunder overdreven svedtendens, diarré, øget vejrtrækning eller hjerterytme, muskeltremor, kvalme eller hovedpine. Vær forsigtig, når du tager koffeintabletter; tag ikke mere end den anbefalede dosis på etiketten.
Tolerance eller fysisk afhængighed
Du kan blive fysisk afhængig af koffein, især hvis du spiser det regelmæssigt eller i store mængder. Din krop kræver en stadig større mængde koffein for at opnå de samme effekter. Du kan opleve alvorlig hovedpine, depression, muskelsmerter eller irritabilitet, når du går uden at indtage koffein i en længere periode, ifølge Food and Drug Administration. Hvis du har specifikke spørgsmål eller bekymringer om, hvordan koffein påvirker dig, skal du tale med din læge.
