Selvom svær depression har brug for indgreb fra en læges pleje med receptpligtig medicin, kan personer med mildere former for den mentale tilstand ofte finde lettelse fra piller, der er tilgængelige over disk.
Ved hvad hver enkelt gør, hvad den rigtige dosis er og eventuelle bivirkninger, inden de tages.
Tip
Selvom antidepressiva over-the-counter generelt er sikre, kan nogle forårsage uheldige neuropsykiatriske reaktioner hos nogle mennesker. Konsulter din læge, før du tilføjer kosttilskud til din diæt.
Bør du selvbehandle?
Det er ikke en god ide at beslutte, om man skal prøve noget over disk, før man går af til lægen, da bivirkningerne fra kosttilskudstilskud kan være alvorlige. Diskuter med din læge, om ernæringsmæssige mangler kan bidrage til symptomer, du oplever, som følelser af tomhed, træthed, ændringer i appetit og søvnbesvær.
Depressive hjerneforstyrrelser påvirker alle forskelligt: Nogle kører i familier; andre bringes videre af hormonelle forandringer og er mere almindelige hos kvinder. Mænd har tendens til at lide mere fysiske symptomer, såsom træthed og søvntab, og er tilbøjelige til en højere dødsrate på grund af stressrelateret sygdom og selvmord.
At konsultere din læge er et vigtigt første skridt for at udelukke fysiske årsager til dine symptomer, såsom en skjoldbruskkirtelforstyrrelse eller anden sygdom. Hvis du er fysisk i orden og ikke ønsker at henvende dig til ordineret medicin endnu, skal du fortælle det til din læge. Mange læger kan give anbefalinger til OTC-kosttilskud, der muligvis kan hjælpe.
Stol ikke på kosttilskud, hvis du har større depression. En undersøgelse fra 2018 af NICM Health Research Institute viste, at brug af et supplement, der indeholder populære OTC-interventioner til depression - inklusive S-adenosylmethionin, folinsyre, omega-3-fedtsyrer, 5-HTP og zinkpicolinat - ikke var mere effektiv end en placebo.
Valg af en OTC
Med så mange medicin uden recept, der tilbydes som potentiel hjælp til mild depression, kan du spilde en betydelig mængde penge ved at bruge en spredt tilgang og prøve hinanden tilfældigt. I stedet rådgiver Mayo Clinic at overveje nogle relevante spørgsmål, når du fastlægger med din læge hjælp, hvilken type antidepressiva, der er bedst egnet til din situation.
- Hvad er dine symptomer? Har du problemer med at få sove på grund af et racersind? Du ønsker en OTC-medicin med mere beroligende egenskaber, end hvis du har problemer med at komme af sofaen på grund af træthed eller manglende motivation.
- Hvad er bivirkningerne? Nogle kosttilskud kan mindske libido eller forårsage vægtøgning, hvilket kan gøre tingene værre med din partner, hvis du allerede føler dig uønsket eller tilbagetrukket. Andre symptomer kan omfatte søvnløshed, nervøsitet eller tør mund.
- Hvordan interagerer det med andre stoffer? Tjek mulige interaktioner med dine andre medicin, kosttilskud, vitaminer eller endda nogle fødevarer, såsom grapefrugt.
- Kan det påvirke andre sundhedsmæssige problemer? Forhøjet blodtryk, svimmelhed og lignende bivirkninger kan forværre andre sundhedsmæssige problemer og efterlade dig dårligere.
- Kan det påvirke din baby? Hvis du er gravid eller ammer, kan mange OTC-antidepressiva have en potentielt skadelig effekt på dit barn.
- Har nogen i din familie brugt det? Nogle gange er det at vælge en OTC som nemt at prøve, hvad der fungerede for et tæt familiemedlem, såsom en forælder eller søskende. Det kan også hjælpe dig med at holde dig væk fra dem, der måske har forårsaget dit familiemedlem ubehagelige bivirkninger.
Som en Placebo: St. John's Wort
Johannesurt ( Hypericum perforatum ) øger din hjernes serotoninniveau. Det er almindeligt foreskrevet i Europa og er let tilgængeligt som et kosttilskud i USA. Den gule blomst er den medicinske del af planten, der vokser vild i Europa. Selvom det betragtes som en eksotisk blomst i USA, kan det undertiden findes blomstrende fra juni til september i fugtige klimaer som det nordvestlige stillehav, det nordøstlige USA og endda det nordlige Arizona.
Gamle grækere brugte de gule blomster til at lave en te, men urten bruges mest i pilleform i USA. Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health har undersøgelser siden 2000 vist, at pillerne er lige så effektive som placebos i dobbelt -blinde undersøgelser.
Det er vigtigt at fortælle din læge, hvis du bruger johannesurt. Det interagerer med mange medicin, herunder antidepressiva, p-piller, hjertemedicin, kræftmedicin og mere. I de værste tilfælde kan en livstruende stigning i serotonin medføre symptomer som en stigning i kropstemperatur, hjertebanken, diarré, højt blodtryk og agitation. Det kan også forværre psykotiske symptomer hos schizofrene eller bipolære patienter.
Frø, Serotonin og 5-HTP
Hvad det gør: Kemikaliet kendt som 5-hydroxytryptophan - eller 5-HTP - kan påvirke serotoninniveauet i hjernen positivt. Selvom det naturligt er fremstillet som et biprodukt i kroppen fra aminosyren L-tryptophan , er den tilgængelig kommercielt i pilleform hentet fra frøet fra en afrikansk busk, Griffonia simplicifolia .
Som de fleste stoffer, der bruges til behandling af depression, er 5-HTP kun nyttigt for nogle. En undersøgelse fra 2016 fra Duke University viste, at OTC-pillerne betydeligt hjalp cirka en tredjedel af deltagerne. Det er mest effektivt i form af en kapsel med frigivelse af tid takket være udvidet biotilgængelighed i kroppen.
5-HTP er generelt sikkert i doser op til 400 mg om dagen, hvor de mest almindelige behandlinger er 100 til 300 mg. I større doser kan mave- og muskelproblemer udvikle sig. Lignende problemer kan også opstå, hvis du tager stoffet ved 400 milligram i mere end et år.
Stop dette supplement komplet to uger før operationen - bivirkninger, såsom angst, rysten og hjerteproblemer, kan opstå, når der er for meget serotonin i hjernen.
L-Tryptophan er potentielt farlig, ineffektiv
Fordi 5-HTP er så nyttig og sikker, kan det være fristende at indtage sin modersaminosyre, L-tryptophan. Gør det ikke. Det er knyttet til 37 dødsfald og mere end 1.500 tilfælde af eosinophilia-myalgia syndrom (EMS). EMS-syge udvikler organ- og nerveproblemer, svær muskel- eller nervesmerter, skaldethed, hudtilstand og hævelse.
Selv på kort sigt kan stoffet forårsage diarré, rapning, mavesmerter, gas og andre ubehagelige virkninger. Det kan forværre lever- og nyresygdomme samt nogle blodsygdomme, ifølge WebMD.
Høste resultater fra Rhodiola rosea
Almindeligvis kaldet arktisk rod vokser Rhodiola rosea i de langt nordlige dele af verden, herunder arktiske regioner i Alaska, Europa, Sverige og Island. Det naturlige tilskud viser løfte om at hjælpe kroppen med at håndtere stress i forbindelse med humør, kemikalier og miljøet. Det er muligvis også nyttigt for angst, træthed på grund af stress og atletisk præstation, ifølge WebMD.
En gennemgang af 2016 af undersøgelser af mennesker og dyr fra University of Pennsylvania School of Medicine og det svenske urteanlæg viste, at Rhodiola generelt er sikker og ser ud til at have en gunstig effekt på humøret.
Det tilsyneladende mirakeltilskud er imidlertid ikke uden dets ulemper. Nogle mennesker oplever mundtørhed, overskydende spyt eller svimmelhed. Fordi det øger immunforsvaret, bør de med autoimmune lidelser ikke tage det - det kan forværre deres tilstand. Urten sænker også blodtryk og blodsukker, så søg en læge, før du tager det, hvis du allerede tager medicin til en af disse tilstande.
