Hvis du ikke får tid til at løbe - enten fordi du arbejder i lange timer, har et vanvittigt socialt liv eller er for forpligtet til din seneste Netflix-binge - bør du virkelig tænke over dine prioriteter. Ifølge ny forskning rapporteret af New York Times, kan hver time, du kører, tilføje op til syv timer til dit liv.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort i sidste måned i Progress in Cardiovascular Disease, fandt, at løbende to timer om ugen kan tilføje i alt 3, 2 år til dit liv. Forskningen beviste også, at disse sundhedsmæssige fordele ikke er afhængige af, hvor hurtigt eller langt du går. En ældre undersøgelse af de samme forfattere fandt, at det at køre så lidt som fem minutter om dagen i lave hastigheder kan være nok til at reducere din risiko for for tidlig død af alle årsager.
Hvad mere er, den seneste undersøgelse fandt, at løbning reducerer en persons risiko for for tidlig død med næsten 40 procent, selv når faktorer som rygning, drikkevand og en historie med sundhedsmæssige problemer som hypertension eller fedme kontrolleres for. (Én advarsel: Testene blev for det meste udført på hvide amerikanere i middelklassen.)
Lad os nu pause for at styre vores forventninger. Vi ved, hvad du tænker, og vi er ked af at sige, at du faktisk ikke kan løbe dig vej til udødelighed. Men mens levetidsgevinsten er begrænset til omkring tre år, kan du heller ikke overskride. Forskerne fandt forbedringer i forventet levealder, der blev plateauet omkring fire timers løb om ugen, men faldt ikke for dem, der løb mere end fire timer om ugen.
Det er interessant, at løb øger levetiden time per time mere end nogen anden fysisk aktivitet, selvom det kræver den samme mængde af anstrengelse. Men hvis du hader at løbe, er du ikke dømt - undersøgelsen viste, at aktiviteter som at gå og spinde stadig reducerer en persons risiko for for tidligt død med ca. 12 procent.
Bundlinjen? For hvert minut, du bruger på at svede på stien eller løbebåndet, får du syv minutter tilbage på vejen for at nyde alderdom. Og hvis det ikke er motivation til at bevæge dine fødder, ved vi ikke, hvad der er.
Hvad synes du?
Hvad er din foretrukne cardio-træning? Foretrækker du at løbe indendørs eller udendørs? Fortæl os det i kommentarfeltet!
