Mens medicin som metformin kan hjælpe dig med at få kontrol over dit blodsukker, giver det dig ikke friheden til at spise, hvad du vil. Selvom der ikke er nogen metformin-diæt, skal du følge den diæt, som din læge eller diætist anbefaler, for at håndtere dit blodsukker.
Hvad er Metformin?
Metformin er et lægemiddel, der er ordineret til behandling af type 2-diabetes, prediabetes og insulinresistens. Af de mere end 30 millioner mennesker med diabetes har 90 til 95 procent af dem type 2-diabetes, rapporterer Centers for Disease Control and Prevention.
Denne type diabetes rammer oftest voksne over 45 år og forekommer, når dine celler ikke længere reagerer på insulin, hvilket er et hormon, der hjælper med at få glukose fra dit blod ind i dine celler til at levere energi. Over tid skader overskydende glukose i dit blod dine blodkar og organer, hvilket bringer dig i fare for andre sundhedsmæssige problemer, såsom hjertesygdomme, nyresygdom og diabetisk neuropati.
Metformin falder ind i en klasse af lægemidler, der kaldes biguanider, som er medicin, der forhindrer din lever i at producere glukose. Ifølge MedlinePlus reducerer metformin også mængden af glukose, som din krop optager fra den mad, du spiser, og forbedrer din krops reaktion på insulin.
Selvom det kan se ud som om metformin kan hjælpe dig med at få kontrol over dit blodsukker på flere måder, er det ikke et mirakelmiddel eller en kur mod din diabetes. For at få de bedste resultater af medicinen, bør det bruges ud over det sunde diæt og træningsprogram designet af din læge eller diætist.
Er der en Metformin-diæt?
Som nævnt tidligere er der ikke rigtig en bestemt diæt til folk, der tager metformin. Men når det kommer til styring af diabetes, spiller din diæt lige så stor en rolle som din medicin, hvis ikke mere.
Under fordøjelsen og stofskiftet bliver visse typer fødevarer, nemlig kulhydratholdige fødevarer, opdelt i glukose, som din krop derefter bruger til at forsyne dine celler med energi. Hvis du har mere glukose, end dine celler har brug for, gemmer din krop det i din lever eller muskler til senere brug eller gør det til fedt.
Kulhydratholdige fødevarer inkluderer:
- Brød, stivelse, korn og korn
- Frugt og frugtsaft
- Mælk og yoghurt
- Stivelsesholdige grøntsager såsom kartofler, ærter og majs
- Bønner, ærter og linser
Du behøver ikke at udelade kulhydrater fra din diæt, hvis du har diabetes, men du har brug for at kontrollere det beløb, du spiser ved hvert måltid. Der er flere forskellige metoder, der bruges til at hjælpe med at kontrollere kulhydratindtagelse og blodsukkerniveau. Den bedste til dig afhænger af mange faktorer og bør bestemmes af dig, din læge og din diætist.
Måder at kontrollere dine kulhydrater
En oversigt over nogle af de metoder, du kan bruge til at kontrollere dit indtag af kulhydrater til at håndtere din diabetes, inkluderer:
Carbohydrate Counting: Også kaldet kulhydrater, det er en type måltider, hvor du får en bestemt mængde kulhydrater at spise ved hvert måltid og snack, enten i gram eller portioner. For eksempel kan du få tilladt 45 gram (tre kulhydrat portioner) ved hvert måltid og 15 gram (en kulhydrat servering) på din snack. Denne spisestil giver dig mere fleksibilitet med valg, mens du stadig hjælper dig med at kontrollere dit blodsukker.
Med kulhydratoptælling afrunder du dine måltider med kulhydratfrie eller kolhydrater, såsom magre proteiner, sunde fedtstoffer og ikke-arkivgrøntsager.
Lavglykæmisk diæt: Den lavglykæmiske diæt tager højde for, hvordan visse typer kulhydrater påvirker blodsukkeret. Mad som hvidt brød, som er en højglykæmisk mad, kan forårsage en hurtig stigning i blodsukkeret, mens hele kornsbrød kun ville forårsage en lille, men stabil stigning i blodsukkeret.
At holde blodsukkerniveauet, selv ved at inkludere mere lavt glykæmisk mad, kan hjælpe med at forhindre hurtige stigninger i blodsukkeret og overdreven frigivelse af insulin, hvilket kan betyde bedre kontrol over din diabetes.
Vælg dine fødevarer: Hvis du har brug for lidt mere struktur til måltidsplanlægning, kan du drage fordel af metoden "vælg din mad". Denne metode giver specifikationer om mængden af kulhydrater, protein og fedt, du kan spise hver dag og ved hvert måltid. Dette hjælper ikke kun med kontrol af blodsukker, men kan være gavnligt for vægttab ved at hjælpe dig med at kontrollere portioner og kalorier.
Opret din tallerken: For mange kan diagnosticering af diabetes forårsage en række følelser, hvilket kan gøre det vanskeligt at følge en kompliceret diæt, der kræver tælling, etikettelæsning og forskning. For at holde tingene enkle har American Diabetes Association oprettet en diætplan, de refererer til som Create Your Plate.
Med denne metode deler du din plade i sektioner og fylder halve din plade med ikke-arkivgrøntsager, en fjerdedel med sunde kulhydrater og en fjerdedel med et magert protein. Derefter kan du afslutte dit måltid med en portion mejeri og frugt.
Enhver af disse metoder inkluderer god mad at spise, mens du tager metformin.
Potentielle bivirkninger af Metformin
Som mange receptpligtige medikamenter kan metformin forårsage bivirkninger, som du synes er ubehagelige. Ifølge en anmeldelse fra december 2016, der blev offentliggjort i _Diabetes, Fedme & Metabolis_m, påvirker de mest almindelige klager fordøjelsessystemet og inkluderer diarré, kvalme, opkast, mavesmerter og gas, med kvalme og diarré på toppen af listen.
Ifølge forfatterne af revisionen i Diabetes, Fedme & Metabolisme er det ikke fuldt ud forstået, hvorfor metformin forårsager gastrointestinal nød. I betragtning af at medicinen påvirker din krops evne til at absorbere glukose, er det blevet teoretiseret, at du kan opleve metformin-diarré, efter at kulhydrater er konsumeret. Ifølge Mayo Clinic opleves der dog ofte gastrointestinale bivirkninger, når folk tager deres medicin uden mad.
Hvis du oplever gastrointestinale problemer, skal du tage din medicin med mad som anført. Forfatterne af undersøgelsen foreslog også, at du måske kunne finde det lettere at tolerere en lavere dosis eller den udvidede version af medicinen.
Metformin, PCOS og vægttab
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en hormonel tilstand, der påvirker kvinder i deres fødedygtige år. PCOS påvirker ægløsning og kan medføre en stigning i produktionen af androgener, som er mandlige hormoner (også findes hos kvinder), der er ansvarlige for ansigtshårvækst og skaldethed i mandlige mønstre.
Ud over at sætte dig i fare for at udvikle infertilitet, depression og type 2-diabetes øger PCOS også din risiko for fedme. Livsstilsændringer, der inkluderer en sund diæt og et træningsprogram for at tabe sig, anbefales ofte som en behandlingsmetode for kvinder med PCOS.
Metformin er undertiden ordineret til kvinder med PCOS, der kæmper med infertilitet for at hjælpe med at forbedre ægløsning og deres chancer for befrugtning. Det blev også en gang teoretiseret, at metformin kan have en ekstra fordel ved at hjælpe kvinder med PCOS tabe sig. I henhold til en anmeldelse fra juni 2010, der blev offentliggjort i Endocrinology and Metabolism , er der ingen bevis for at støtte teorien om, at metformin kan hjælpe dig med at tabe sig, hvis du har PCOS.
Grapefrugt og Metformin
Grapefrugt betragtes som en sund frugt. Det er lavt i kalorier og er rig på fiber og vitamin C. Hvis du tager receptpligtig medicin, kan du dog tale med din læge eller apotek for at se, om det er sikkert at tage din medicin med grapefrugt eller grapefrugtjuice.
Ifølge Food and Drug Administration påvirker grapefrugt og dets juice lægemiddelmetabolismen ved at blokere et enzym i din lever - CYP3A4 - der hjælper med at nedbryde forskellige medicin. Som et resultat kommer mere af medicinen ind i din blodbane end nødvendigt, hvilket kan føre til sundhedsmæssige konsekvenser.
Mens der er mange medicin, der interagerer med grapefrugt, er metformin ikke en af dem. Tal med din læge eller apotek, hvis du er bekymret.
