Vandløb eller vandjogging finder normalt sted i en dyb swimmingpool. Du efterligner de bevægelser, du foretager, der kører på land for at bevæge dig over poolens længde eller bredde.
Træning med lav effekt
Elite-atleter, såsom den britiske maratonmester Paul Radcliffe, bruger vandløb for at komme sig fra skader, der er påført i deres sport. Vandløb tester din udholdenhed og kondition, øger iltforbruget og hjerterytmen uden at lægge vægt og belastning på dine led.
Kalorier pr. Time
Selvom vandløb måske ikke føles så betagende som at køre på land, kræver det en masse energi. Ifølge Dr. Robert Wilder, fysiolog og direktør for sportsrehabilitering ved University of Virginia i "The Sunday Times", forbrænder vandløb 11, 5 kalorier i minuttet. Ved hjælp af dette tal vil vand, der løber i 30 minutter, forbrænde ca. 345 kalorier, og en hel times vandjogging vil brænde ca. 690 kalorier. Det nøjagtige antal kalorier, du forbrænder, påvirkes også af, hvor meget du vejer. På NutriStrategy-webstedet hedder det, at din forbrænding er 654 kalorier i timen, hvis du vejer 180 kg og 573 kalorier i timen, hvis du vejer 150 kg.
Overvejelser
Vandløb bygger ikke knoglestyrke, fordi det er en øvelse med lav effekt. MayoClinic.com anbefaler, at du supplerer vandløb med nogle vægtløftningsøvelser. Modstand eller vægttræning bygger muskelmasse, styrker knogler og øger dit stofskifteniveau.
